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FITNESS FM
South Korea
Приєднався 13 лис 2014
FITNESS STANDARDS FOR ALL
FITNESS FM
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[트리플국민PT] 3분동안 추위도 잊을만큼 땀나게 운동해보자!
트리플과 함께하는 국민PT!
3분 안에 한파의 추위도 잊을만큼 땀을 쪽 빼드리겠습니다!
트리플과 함께 2018년은 훨씬 더! 건강하게 보내세요!
*운동 정보
-Basic-
1.버피테스트 응용 원 레그 12회
2.굿모닝 10회
3.점핑 마운틴 클라이머1 11회
-Application
1.점핑 마운틴 클라이머2 10회
2.굿모닝 트위스트 10회
3.점핑 사이드 마운틴 클라이머 14회
총 3세트만 하셔도 숨이 가빠오르고 땀이 나는 서킷 트레이닝입니다.
모두 쉽고 재미있게 따라하세요~
*Music
국민체조 음악
TheFatRat - Xenogenesis
ua-cam.com/video/2Ax_EIb1zks/v-deo.html
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3분 안에 한파의 추위도 잊을만큼 땀을 쪽 빼드리겠습니다!
트리플과 함께 2018년은 훨씬 더! 건강하게 보내세요!
*운동 정보
-Basic-
1.버피테스트 응용 원 레그 12회
2.굿모닝 10회
3.점핑 마운틴 클라이머1 11회
-Application
1.점핑 마운틴 클라이머2 10회
2.굿모닝 트위스트 10회
3.점핑 사이드 마운틴 클라이머 14회
총 3세트만 하셔도 숨이 가빠오르고 땀이 나는 서킷 트레이닝입니다.
모두 쉽고 재미있게 따라하세요~
*Music
국민체조 음악
TheFatRat - Xenogenesis
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Відео
![[트리플국민PT] 3분 안에 수건으로 몸짱이 되자!](http://i.ytimg.com/vi/HnL3G3TZX2E/mqdefault.jpg)
![[트리플국민PT] 3분 안에 수건으로 몸짱이 되자!](/img/tr.png)
[트리플국민PT] 3분 안에 수건으로 몸짱이 되자!
Переглядів 3216 років тому
트리플과 함께하는 국민PT! 3분 안에 집안에 있는 수건으로 매끈한 몸매를 만들어드립니다! 트리플과 함께 2018년은 훨씬 더! 건강하게 보내세요! *운동 정보 -Basic- 1.런지 8회 2.크런치 8회 3.플랭크 코어 6회 -Application 1.런지 트위스트 8회 2.브이업 8회 3.플랭크 코어 8회 총 3세트만 하셔도 집안에서 효율적으로 군살을 뺄 수 있습니다. 모두 쉽고 재미있게 따라하세요~ *Music 국민체조 음악 TheFatRat - Xenogenesis ua-cam.com/video/2Ax_EIb1zks/v-deo.html 영상이 유용하시면 좋아요와 구독 눌러주세요~!
![[트리플국민PT] 3분동안 학창시절 체벌을 서킷 운동으로 해보자!](http://i.ytimg.com/vi/uSlCATXWv7E/mqdefault.jpg)
[트리플국민PT] 3분동안 학창시절 체벌을 서킷 운동으로 해보자!
Переглядів 17 тис.6 років тому
트리플과 함께하는 국민PT! 3분 안에 여러분을 학창시절로 보내드리겠습니다! 트리플과 함께 2018년은 훨씬 더! 건강하게 보내세요! *운동 정보 -Basic- 1.스쿼트 홀드(투명의자) 20초 2.플랭크(엎드려 뻗쳐) 20초 3.토끼 뜀 25회 -Application 1.스쿼트 홀드(투명의자) 20초 2.플랭크 킥 백 12회 3.토끼 뜀 다리 교차 30회 총 3세트만 하셔도 학창시절이 떠오르는 서킷 운동입니다. 모두 쉽고 재미있게 따라하세요~ *Music 국민체조 음악 TheFatRat - Xenogenesis ua-cam.com/video/2Ax_EIb1zks/v-deo.html 영상이 유익하시면 좋아요와 구독 눌러주세요~!
![[트리플국민PT] 3분 안에 코어 강화하는 고강도 버티기 서킷!](http://i.ytimg.com/vi/LD4nvhwHwNg/mqdefault.jpg)
[트리플국민PT] 3분 안에 코어 강화하는 고강도 버티기 서킷!
Переглядів 2,2 тис.6 років тому
트리플과 함께하는 국민PT! 3분 안에 여러분의 땀을 쪽 빼드리겠습니다. 트리플과 함께 2018년은 훨씬 더! 건강하게 보내세요! *운동 정보 -Basic- 1.원 레그 코어 L 20초 2.푸쉬업 11회 3.크런치 트위스트 8회 -Application 1.원 레그 코어 R 20초 2.푸쉬업 응용 8회 3.크런치 코어 25초 총 3세트만 하셔도 복근이 좌좌좍 갈라지는 코어 서킷 운동입니다. 모두 쉽고 재미있게 따라하세요~ *Music 국민체조 음악 TheFatRat - Xenogenesis ua-cam.com/video/2Ax_EIb1zks/v-deo.html 영상이 유익하시면 좋아요와 구독 눌러주세요~!
우리 헬스장의 진상! -영역표시 편
Переглядів 1 тис.6 років тому
깨끗하고 바르고 매너있는 헬스장 문화를 선도하기 위한 헬스장 캠페인 영상의 영역표시 편입니다. 재밌게 보시고 공감하셨다면 추천과 구독버튼 눌러주세요! *Music Edward Elgar - Pomp and Circumstance March No.1
![[트리플국민PT] 3분 안에 아이돌 빙의되는 파워 서킷!](http://i.ytimg.com/vi/t4gRpr7b-oM/mqdefault.jpg)
[트리플국민PT] 3분 안에 아이돌 빙의되는 파워 서킷!
Переглядів 1,1 тис.6 років тому
트리플과 함께하는 국민PT! 3분 안에 여러분을 아이돌로 빙의시켜드리겠습니다. 트리플과 함께 2018년은 훨씬 더! 건강하게 보내세요! *운동 정보 -Basic- 1.사이드 런지 점프 10회 2.사이드 런지 로테이션 L 8회 3.마운틴 클라이머 니 투 엘보 좌우 5회 -Application 1.토르소 로테이션 점핑 사이드 런지 좌우 10회 2.사이드 런지 로테이션 R 8회 3.마운틴 클라이머 니 투 엘보 크로스 좌우 6회 총 3세트만 하셔도 아이돌에 빙의되는 서킷 트레이닝입니다! 모두 쉽고 재미있게 따라하세요~ *Music 국민체조 음악 TheFatRat - Xenogenesis ua-cam.com/video/2Ax_EIb1zks/v-deo.html 영상이 유익하시면 좋아요와 구독 눌러주세요~!
![[트리플국민PT] [특집] 트레이너들에게 악몽을 선사했다! 제일 힘든 유격체조 Best 3](http://i.ytimg.com/vi/wpHxbS5byVc/mqdefault.jpg)
[트리플국민PT] [특집] 트레이너들에게 악몽을 선사했다! 제일 힘든 유격체조 Best 3
Переглядів 7 тис.6 років тому
트리플과 함께하는 국민PT! 3분 안에 군대 유격훈련의 추억 속으로 빠져드는 고강도 서킷 운동입니다. 트리플과 함께 2018년은 훨씬 더! 건강하게 보내세요! *운동 정보 -Basic- 1.PT 11번 12회 2.PT 14번 5회 3.PT 8번 8회 총 3세트만 하셔도 하루종일 군대가 떠오르는 파워 유격체조 Best 3 입니다! 다같이 군대 추억 속으로 가즈아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ!!!!!!! *Music 국민체조 음악 TheFatRat - Xenogenesis ua-cam.com/video/2Ax_EIb1zks/v-deo.html 진짜 사나이 영상이 유용하시면 좋아요와 구독 눌러주세요~!
![[트리플국민PT] 3분 안에 몸매 성형 파워 서킷!](http://i.ytimg.com/vi/Od7EujmKCCI/mqdefault.jpg)
[트리플국민PT] 3분 안에 몸매 성형 파워 서킷!
Переглядів 4786 років тому
트리플과 함께하는 국민PT! 3분 안에 여러분의 지방을 싹~다 태워드립니다. 트리플과 함께 2018년은 훨씬 더! 건강하게 보내세요! *운동 정보 -Basic- 1.브릿지 10회 2.굿모닝 7회 3.플랭크 푸쉬업(초급) 8회 -Application 1.원 레그 브릿지 좌우 5회 2.굿모닝 7회 3.플랭크 푸쉬업 8회 총 3세트만 하셔도 복근, 등, 허리, 엉덩이, 허벅지 뒷부분을 자극시켜 몸매가 성형되는 서킷 트레이닝입니다! 모두 쉽고 재미있게 따라하세요~ *Music 국민체조 음악 TheFatRat - Xenogenesis ua-cam.com/video/2Ax_EIb1zks/v-deo.html 영상이 유용하시면 좋아요와 구독 눌러주세요~!
![[트리플국민PT] 트레이너들이 결국 쓰러졌다! 파워 전신 서킷!](/img/n.gif)
[트리플국민PT] 트레이너들이 결국 쓰러졌다! 파워 전신 서킷!
Переглядів 1,4 тис.6 років тому
트리플과 함께하는 국민PT! 3분 안에 여러분들을 쓰러뜨릴 정도의 고강도 서킷 운동입니다. *이번 편은 고강도 서킷 운동이기 때문에 영상 끝에 실제 트레이너들이 운동 후의 반응을 넣어보았습니다! 재밌게 감상하세요!^^(트레이너들은 몇 세트 진행 후에 영상을 촬영하기 때문에 더 지칠 수 있습니다!ㅎㅎ 함께 따라하시는 여러분들도 비슷한 반응일 것 같습니다~) 트리플과 함께 2018년은 훨씬 더! 건강하게 보내세요! *운동 정보 -Basic- 1.백 익스텐션 10회 2.플랭크 LEFT 20초 3.스쿼트 점프 턴 16회 -Application 1.슈퍼맨 백 익스텐션 10회 2.플랭크 RIGHT 20초 3.사이드 스텝 스쿼트 좌우 8회 총 3세트만 하셔도 하루종일 지방이 타는 서킷 트레이닝입니다! 모두 쉽고 재...
[트리플국민PT] 3분 안에 군살 조져버리는 파워 서킷!
Переглядів 5476 років тому
트리플과 함께하는 국민PT! 3분 안에 여러분의 군살들을 조져드립니다! 트리플과 함께 2018년은 훨씬 더! 건강하게 보내세요! *운동 정보 -Basic- 1.오버 핸드 스쿼트 10회 2.버피 테스트 초급 6회 3.마운틴 클라이머 10회 -Application 1.오버 핸드 스쿼트 응용 10회 2.버피 테스트 6회 3.마운틴 클라이머 응용 10회 총 3세트만 하셔도 트레이너들도 지쳐버리는 유산소 서킷 트레이닝입니다! 꾸준히 관리하셔서 걸그룹 복근 만드시고 예뻐지세요~ *Music 국민체조 음악 TheFatRat - Xenogenesis ua-cam.com/video/2Ax_EIb1zks/v-deo.html 영상이 유용하시면 좋아요와 구독 눌러주세요~!
[트리플국민PT] 3분 안에 걸그룹 복근 만드는 비법 대공개!
Переглядів 9246 років тому
트리플과 함께하는 국민PT! 3분 안에 걸그룹 복근을 만들어드립니다! 트리플과 함께 2018년은 훨씬 더! 건강하게 보내세요! *운동 정보 -Basic- 1.크런치 12회 2.초보 푸쉬업 10회 3.플랭크 20초 -Application 1.크런치 토 터치12회 2.니 푸쉬업 8회 3.플랭크 킥 백 각각 7회 총 3세트만 하셔도 걸그룹 복근을 만들 수 있는 복근 전용 서킷 트레이닝입니다! 꾸준히 관리하셔서 걸그룹 복근 만드시고 예뻐지세요~ *Music 국민체조 음악 TheFatRat - Xenogenesis ua-cam.com/video/2Ax_EIb1zks/v-deo.html 영상이 유용하시면 좋아요와 구독 눌러주세요~!
[트리플국민PT] 3분 안에 완벽한 콜라병라인 만들기!
Переглядів 9096 років тому
트리플과 함께하는 국민PT! 3분 안에 완벽한 콜라병 몸매로 만들어 드립니다! 트리플과 함께 2018년은 훨씬 더! 건강하게 보내세요! *운동 정보 -Basic- 1.런지 각각 8회 2.사이드 킥 9회 3.플루터 킥 9회 -Application 1.런지 니 업 각각 6회 2.사이드 킥 응용 8회 3.크로스 플루터 킥 10회 총 3세트만 하셔도 복부, 옆구리, 엉덩이, 허벅지라인이 버닝되는 트레이닝입니다! 노래에 맞춰서 재미있게 따라하세요~ *Music 국민체조 음악 TheFatRat - Xenogenesis ua-cam.com/video/2Ax_EIb1zks/v-deo.html
[트리플국민PT] 3분 안에 지방 싹 태워주는 파워 서킷!
Переглядів 1,4 тис.6 років тому
트리플과 함께하는 국민PT! 3분 안에 여러분의 지방을 싹~다 태워드립니다. 트리플과 함께 2018년은 훨씬 더! 건강하게 보내세요! *운동 정보 -Basic- 1.스쿼트 10회 2.암워킹 5회 3.크런치 9회 -Application 1.점프 스쿼트 12회 2.암워킹 응용 4회 3.크런치 응용 9회 총 3세트만 하셔도 하루종일 지방이 타는 서킷 트레이닝입니다! 모두 쉽고 재미있게 따라하세요~ *Music 국민체조 음악 TheFatRat - Xenogenesis ua-cam.com/video/2Ax_EIb1zks/v-deo.html 영상이 유용하시면 좋아요와 구독 눌러주세요~!
우리 헬스장의 진상! -핸드폰 중독 편
Переглядів 6046 років тому
깨끗하고 바르고 매너있는 헬스장 문화를 선도하기 위한 헬스장 캠페인 영상의 핸드폰 중독 편입니다. 재밌게 보시고 공감하셨다면 추천과 구독버튼 눌러주세요! *Music Verdi - Requiem 'Dies Irae' Semyon Bychkov Sambre et Meuse Planquette Beethoven Symphony No.5 B rossette 군가 - 진짜 사나이
도리토스 몸매 만들기 3탄! 밴드를 이용한 리어델트(Rear delt) 등신 운동!
Переглядів 1046 років тому
도리토스 몸매 만들기 3탄! 밴드를 이용한 리어델트(Rear delt) 등신 운동!
도리토스 몸매 만들기 2 탄! 세라밴드 이용한 등운동 로우 교대역 헬스
Переглядів 1246 років тому
도리토스 몸매 만들기 2 탄! 세라밴드 이용한 등운동 로우 교대역 헬스
용소중
thank you for all the training lessons, much appreciated 👍
been doing this exercise , was a great workout, thank you
이거하다 어깨 탈골됨 시발
비티8번 좌우가운데 내려갔다 올라오는게 정석 1회인데...;;;
총몇세트해여?
엎드려 뻗어서 맞기
8번은.... 저렇게하면 빨간모자가 옆에와서 무릎폅니다! 다리 직각!!! 직각으로 비틉니다!!! 비트는반대방향으로 고개돌립니다!!!! 라고 악을 쓰지.... ㅠㅠ...
차라리 죽여라...
잘 봤습니다~
토끼 뜀은 무릎 안나가나요???
무리하게 관절이 꺽이거나 충격받는 운동들은 모두 안 좋습니다 관절은 죽을때까지 고장나면 안되고 스포츠 선수들은 말년에 모두 고통 받고 생명까지 단축됩니다 미군은 허리 다친다고 윗몸일으키기를 폐지했다죠~
초보자들이하기쉬운가요?
이건 군대식이 아니잔아 호르라기 비트를 팔로 조절하는 놈에따라서 급격하게 빨라졌다가 느려졌다가 해야 아 여기가 지옥이구나를 알지
ㄹㅇ 전투화무게 ㄹㅇ... 거기에 방탄무게..
어후
게다가 전투화가 물머금으면 2배로무거워짐
슈퍼맨 운동 보기에는 쉬운데 해보니 엄청나요
8번은 전투화신고해야지 진국임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 전투화 무게가 상상이상으로 부담이크던데
배우신 분
무게중심이 발끝으로 가버리니... 아.생각만해도.끔직해...
빵탄이 더 ㅎㄷㄷ함
호르라기 서리 통제하는 조교에 딸 따라서 빨라졌다가 느려졌다가는 지옥 ....
@@YO-dw9we 방탄무게가 그렇게 무겁게 느껴질때가 없었음;; 좀 하다보면 머리를 들라고하는데 흣! 흣! 하면서 안됨;;
대박 ㅎㄷㄷㄷ
따라해봤는데 ㅈㄴ 힘들음..
좋은운동자세 배워갑니다
자세가 정말좋으시네요
고맙읍니다~~
으으하어아악 진짜 힘들어요
일립티컬 할 때 몸통부위는 가능한 상하좌우로 움직이지 않고 고정돼 있어야 합니다 그래야 운동효과가 있습니다
영상 감사합니다!! 이렇게 설명없이 같이 따라할 수 있는 영상 원했어요!!!
토끼뜀 조금더 놉이뛰여야돼는건대요
은서금 관절에 무리갈듯
나도 해봐야지 ㅎㅎ
재밌게 따라해보세용~!
이거 힘들겠지
다리가 많이 후들거린다는 트레이너들의 후기가...^^;;;;
그렇군요 알겠어요
다 트레이너분들 이에용?
개섹시하다.. 트레이너분 성함이..
몸 좋으시다 얼굴도 훈훈하시고
앞머리 잇으신분 몇살이죠?
안녕하세요 식단 조절하면서 플랭크만 해도 뱃살 빼는데 좋을까요??
안녕하세요! 물론 플랭크를 하면 뱃살이 빠지겠지만, 버티는 운동만 하지 마시고 상복부, 하복부, 러브핸들 등 다양한 부위의 복부운동도 같이 병행해주시는 게 더 효과적이십니다!
케이블로우 시키는데 여자자세 완전 불안정해보이구만 ㅋㅋ
우와. . 트레이너분 성함이 어떻게되신지 여쭤봐도될까요
이건바이시클이잔아 장난하나
hey, good video
이건 dive bomber push ups^^ This is not hindo push ups^^
언제영상이신지 내용이 깔끔하고 간결해서 좋아요
자세 개좋다...
저거하면 진심 죽을수도. . .
먹는 다이어트 효과 짱이였어요 . 가격도 저렴했어요. 여기 클리크해서 신청하세요^^ hello-dm.kr/marketing/go.php?aid=a150806bD00095744Z
좋은 정보 감사드립니다!