vanjavoj
vanjavoj
  • 15
  • 348 520
SVI MOJI OBROCI ZA 15 MINUTA - Proteinski griz
U ovom klipu sam vam prikazao pripremu svih mojih obroka u periodu mase. Pokusao sam da pripremim sve obroke za 15 minuta. U klipu vidite da li sam uspeo u tome :)
00:00 - Intro
00:59 - Sta cu praviti
01:59 - Proteinski griz
06:51 - Prikazivanje svih obroka i makrosa
09:22 - Teretana
04:45 - Odjava klipa
Переглядів: 27 302

Відео

5 RAZLOGA ZBOG KOJIH NE MOŽEŠ DA SMRŠAŠ I Kako da sam izračunaš koliko ti je kalorija potrebno?
Переглядів 5 тис.3 роки тому
U ovom videu sam nabrojao 5 razloga zbog kojih ne možeš da smršaš. 00:00 - Intro 00:56 - Ne računaš kalorije i nisi u kalorijskom deficitu 03:28 - Ne računaš kalorije pravilno 07:10 - Kriviš svoj metabolizam (ne krećeš se dovoljno) 08:13 - Pratiš "magičnu dijetu" 10:12 - Kratkoročne dijete i cheat obroci
OVE OBROKE MORAŠ DA UBACIŠ UKOLIKO ŽELIŠ DA SE UGOJIŠ I Trening za ledja
Переглядів 7 тис.3 роки тому
U ovom klipu sam vam prikazao pripremu nekih od obroka koji su meni najviše pomogli da se ugojim kada sam bio u periodu mase. Pravio 4 odnosno 5 obroka. Slatku i slanu varijantu francuskog tosta, proteinske palačinke, oat pops i specle sa junetinom i ella sirom. Na kraju klipa sam vam snimio i jedan trening za ledja. 00:00 - Intro 02:15 - 1. OBROK - Slatki i slani francuski tost 04:31 - 2. OBRO...
TAKMICENJE U BODIBILDINGU - Push trening i nova aplikacija za online mentorstva VLOG#1
Переглядів 2,3 тис.3 роки тому
U ovom klipu sam isao na prvo takmicenje u bodibildingu - Jagodina open. Tamo sam isao da bih podrzao drugare, kao i zbog Yamamoto tima, ciji sam ambasador. Potrudio sam se da vam prenesem celokupnu atmosferu :) Snimio sam vam i jedan Push trening sa drugom Angelom i na kraju sam vam detaljno prikazao kako funkcionise aplikacija na kojoj radim online mentorstva sa klijentima :) ➜ Online mentors...
24h JEDEM SVE ŠTO POŽELIM I Provera forme nakon dijete
Переглядів 4,7 тис.3 роки тому
U ovom klipu sam sebi dao oduška, pa sam prilikom odlaska u moj rodni grad Leskovac jedan dan jeo sve što sam poželeo i sve te obroke sam vam snimio. Pored toga sam snimio i trening koji sam tamo odradio, kao i proveru forme nakon 70 dana dijete i pokušao sam da vam dočaram zašto toliko volim da odem u moj Leskovac :) 00:00 - Intro 00:32 - Hisar i kardio 01:12 - Prvi obrok 02:11 - Bazen 02:45 -...
ŠTA JEDEM U TOKU DANA DA BIH SMRŠAO I Šta koristim od suplementacije?
Переглядів 51 тис.3 роки тому
U ovom klipu sam snimio pripremu svih svojih obroka u toku dijete. Pored toga sam vam pokazao kardio, treninge, kao i suplementaciju koju koristim. 00:00 - Intro 00:49 - Kardio i trening za stomak 02:13 - Trenutna forma 02:40 - Kupovina namirnica 03:03 - Priprema obroka 10:23 - Prikazivanje obroka 12:08 - Trening za grudi i ledja 13:10 - Šta sve koristim od suplementacije ➜ Online mentorstvo i ...
Kako sam dodao 10 kg za 5 meseci & provera forme
Переглядів 30 тис.3 роки тому
U ovom klipu sam pokazao sve obroke koje sam imao u toku dana u periodu mase. ➜Ukupni makrosi: KCAL 3682 P 274 M 106,8 UH 378 ➜ Online mentorstvo i personalni treninzi : vanjavoj.rs/ ➜ Moj instagram : vanjavoj
Detaljno objašnjen TRENING ZA RUKE (sa bučicama)
Переглядів 75 тис.3 роки тому
U ovom klipu sam vam detaljno objasnio svaku vežbu za ruke. Pričao sam o tome na šta treba da obratite pažnju kad radite ove vežbe i dao vam neke savete i forice koje ja koristim kad radim ruke. Klip sam prvenstveno snimio mojim klijentima, da bi njima olakšao i ukazao im na eventualne greške koje prave prilikom izvođenja vežbi, ali se nadam da će biti korisno i drugima. :) ➜ Online mentorstvo:...
5 SAVETA KAKO SE REŠITI NADUTOSTI U STOMAKU
Переглядів 28 тис.3 роки тому
U ovom klipu dajem 5 saveta o tome kako se rešiti nadutosti u stomaku! 1 Jedi manje obroke 2 Smanji unos gaziranih pića 3 Promeni dijetu/smanji unos FODMAP namirnica 4 Treniraj/kreći se više 5 Pij više vode 6 Bonus savet - Probiotik ➜ Lista sa FODMAP namirnicama: www.ibsdiets.org/fodmap-diet/fodmap-food-list/ ➜ Online mentorstvo: vanjavoj.rs/product/online-mentorstvo/​ ➜ Moj instagram: instagra...
JEDNOSTAVNE PROTEINSKE PALAČINKE l Trening kod kuće za celo telo
Переглядів 57 тис.3 роки тому
Pošto sam zaboravio da stavim makrose za palačinke u videu, ostaviću ovde: ➜ 612 kcal ; 70 UH ; 44 P ; 17 M ➜ Sajt za GYM/HOME Challenge, Cookbook i mentorstva: vanjavoj.rs/ ➜ Moj instagram: vanjavoj
PRIPREMA SVIH MOJIH OBROKA I Trening za ramena
Переглядів 16 тис.3 роки тому
➜ Sajt za GYM/HOME Challenge, Cookbook i mentorstva: vanjavoj.rs/ ➜ Moj instagram: vanjavoj SONG/BEAT CREDIT: ➜ THBD - Good for you ➜ CorMill - Pain

КОМЕНТАРІ

  • @cvetkovskiivica5854
    @cvetkovskiivica5854 Місяць тому

    ua-cam.com/video/lbhAypQ573U/v-deo.htmlsi=InO0x15KTOtQhpRh

  • @AmirBeg451
    @AmirBeg451 5 місяців тому

    Radite "ovaj" pokret, druže naglasi da li je fleksija, ekstenzija itd❤

  • @karingtonkurcevic715
    @karingtonkurcevic715 5 місяців тому

    Svaka čast buraz, toliko jednostavno, i uproščeno objasnjeno...Svaka čast ! 💪🤙

  • @inthebladewetrust4722
    @inthebladewetrust4722 7 місяців тому

    1:40 , 3:29 , 4:29 , 5:56 , 7:25 ,

  • @vanjavlase2095
    @vanjavlase2095 9 місяців тому

    Recept za zdrave palačinke : 1. Integralno domaće brašno , 2. Jedno domaće jaje od kokoške koja kljuca po dvorištvu od zdrbe kokoške - ako je moguće - ( ne ova sa farme drogirana !!! ) 3. Voda - ( obična ) I svi sastojci naravno od prilike po želji ! i kao (4. ) Za podmazivanje tiganja Domaća svinjska mast ili ( po mogućstvu ) prirodno domaće ulje od suncokreta ili maslina ! Za namaz može npr. domaći pekmez , džem , orasi i drugi orašasti plodovi voće ili povrće ... sve je stvar izbora , ukusa , želje ! I to je to - Prijatnooo vam žalem ... 😃👍poz.

  • @Keks066
    @Keks066 Рік тому

    brate koja je pvo pjesma?

  • @mihajlo9457
    @mihajlo9457 Рік тому

    Odlično si objasnio brt,kratko i jasno,hvala💪

  • @anabevandic1006
    @anabevandic1006 Рік тому

    ovaj skauca objasnjava :D

  • @3err0
    @3err0 Рік тому

    sine od tolko aditiva iz wheya ode jetra posle xx godina

  • @ivamarkovic580
    @ivamarkovic580 Рік тому

    Dali se mogu jesti i za dorucak i veceru

    • @sunjkv
      @sunjkv Рік тому

      ne mogu

    • @dzeno7884
      @dzeno7884 Рік тому

      Naravno ako ti se uklapa u dnevni unos

    • @matej9368
      @matej9368 Рік тому

      Pa to sama odlučiš wtf

    • @DT_23
      @DT_23 2 місяці тому

      Ne ne.. nikako oboje

  • @markoilic3585
    @markoilic3585 Рік тому

    Ima dosta netacnih informacija u videu

  • @davidmedugorac5141
    @davidmedugorac5141 Рік тому

    ja ovo imam vec godinu i pol,iso sam kod svoje doktorice 2x sve nalaze napravio kaze sve je uredu kod vas su samo bakterije u stomaku,i nisam joj povjerovo odem kod drugog doktora isto kaze sve je uredu,a i dan danas se nisam rjesio problema,promijenio sam ishranu,pio 2 rzl. tablete,pio cajeve,pravio sam lijekove s lanenim sjemenkama,pio neki napitak sassy voda,i dalje mi je stomak nadut,nezz ni sam vise sta da radim lol

  • @dejanzivadinovic1131
    @dejanzivadinovic1131 2 роки тому

    Odlican trening. Svidja mi se!

  • @dejanzivadinovic1131
    @dejanzivadinovic1131 2 роки тому

    Kolko serije radis po vezbi i kolko ponavljanja

  • @stefankosticdna
    @stefankosticdna 2 роки тому

    Idee gaas

  • @ilijajovanovic5061
    @ilijajovanovic5061 2 роки тому

    😋👌

  • @lazartomic10
    @lazartomic10 2 роки тому

    Cime mozemo da zamenimo whey ako ga nemamo?

  • @nikolastojkovic8635
    @nikolastojkovic8635 2 роки тому

    Nadutost stomaka je najlepsa stvar i predivna a ne najgora neslusajtega ljudi!

  • @porodicaarsic
    @porodicaarsic 2 роки тому

    @vanjavoj brate vidi se iskreno da ti ovo ide, nastavi sa ovim!

  • @Jovicdarija
    @Jovicdarija 2 роки тому

    Moze samo da kazes Kakvi probiotik koristiti

  • @ilijamilan6065
    @ilijamilan6065 2 роки тому

    Odlično objasnjeno , svaka čast !

  • @goranpavlovic9051
    @goranpavlovic9051 2 роки тому

    Hahahah dobra fora na pocetku

  • @emajelaeen4247
    @emajelaeen4247 2 роки тому

    jbt jel je moguce da su ove palacinke ovakooo dobre bez icega mogu da se jedu jos covek napisao kalorijsku vrednost .... svaka cast veliki lajk👌

  • @МихајлоДимитријевић-ъ1г

    Konacno nesto da shvatim, odlicno objasnjeno za nas pocetnike.. 🤙

  • @ivanivan0403
    @ivanivan0403 2 роки тому

    Brate svaka čast na videima, ako moze ime marke tog cokoladnog sirupa sa nula posto secera? Pozz 🙋🏼‍♂️

  • @SBM4FIA99
    @SBM4FIA99 2 роки тому

    Može video o skinny tipovima kako odredit plan prehrane , vježbe , dobiti na masi..

  • @markocvetkovic3864
    @markocvetkovic3864 2 роки тому

    😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

  • @Negazirana
    @Negazirana 2 роки тому

    Kakav si💪🏻💪🏻

  • @nbaalltimestatistics4446
    @nbaalltimestatistics4446 2 роки тому

    Nisam pokazao posudu u kojoj drzis steoride.

  • @micyjjj
    @micyjjj 2 роки тому

    Sve top, samo griz kada je vreo jos sipaj u staklenu ciniju. Plastika je toksicna kada se zagreva

    • @vanjavoj6718
      @vanjavoj6718 2 роки тому

      Hvala na savetu, uglavnom kad spremam griz, spremim vecu kolicinu i stavim ga da se ohladi malo, pa onda u frizider i onda ga serviram u onu plasticnu posudu pre nego sto krenem na trening, da bih imao spremljen obrok posle treninga 😊

    • @micyjjj
      @micyjjj 2 роки тому

      @@vanjavoj6718 Tako je super. Sve najlepse u daljem radu i snimanju 😄

  • @sandranedeljkovic4163
    @sandranedeljkovic4163 2 роки тому

    E pa ti si bivši dečko Katarine 🤘

  • @VREMEPLOV1
    @VREMEPLOV1 2 роки тому

    Super videa, no bs sadrzaj i sve lijepo prikazano, imas sub🙂

  • @aleksandarmarjanovic9085
    @aleksandarmarjanovic9085 2 роки тому

    Jel svaki dan radis u teretani?Msm snagu i to,pozzzzzz😎

  • @rejhanzupljanin8073
    @rejhanzupljanin8073 3 роки тому

    Odlican video! Zanima me gde si kupio ove kantice za cuvanje hrane, veliki pozdrav! 💪

  • @АлександарБожиновски-е2у

    Odlichen trening bravo

  • @skemi2434
    @skemi2434 3 роки тому

    Koliko te je sve to kostalo?

  • @anjatosic6437
    @anjatosic6437 3 роки тому

    Go little rockstar🥺

  • @slobex6402
    @slobex6402 3 роки тому

    Nisi snimio kad se pije dianabol.

  • @anchy4460
    @anchy4460 3 роки тому

    Nas Leskovcanin 💪🏼

  • @Kacamrasan92
    @Kacamrasan92 3 роки тому

    Baki, di je meso?

  • @remma8713
    @remma8713 3 роки тому

    Dusan Tadic burazer isti

  • @stefan9888
    @stefan9888 3 роки тому

    Imam jedno pitanje a nidje pravog odgovora. Kad spremamo hranu ,kuvanje i pecenje da li se smanjuje broj proteina,znam da kod zivotinjskih ide teze ali ne znam za biljne.Npr socivo ima 26 grama na 100 g sirovog a na sto grama kuvanog 9-10 grama.Znaci li to da se izgubilo 16 grama proteina,ili se racuna da se kuvanjem socivo naduva pa 100 grama kuvanog je tipa od 30-40 grama sirovog.Isto vazi za pasulj,grasak,rizu....

    • @micyjjj
      @micyjjj 2 роки тому

      To drugo sto si naveo je tacno, nisu se izgubili proteini kuvanjem. Vec 100g sirovog pirinca npr da mnogo vecu gramazu kada se skuva, zato se uvijek namirnice mjere prije kuvanja/pecenja.

  • @sk1wy468
    @sk1wy468 3 роки тому

    Tadic join the chat

  • @fuadavdic1512
    @fuadavdic1512 3 роки тому

    pa budala zna da moras biti u deficitu da bi smrso, problem je psihicka barijera o kojoj niko ne prica.. i to za keto lupetas stvarno

  • @ketisimic7713
    @ketisimic7713 3 роки тому

    Svaka cast za edit👏🏼😍

  • @Perduhn
    @Perduhn 3 роки тому

    Najbolji video do sad! 🦾

  • @katarinanikolic4790
    @katarinanikolic4790 3 роки тому

    Svak cast treneru👌🏼

  • @vanjakaplar9819
    @vanjakaplar9819 3 роки тому

    Treneru, svaka cast👏🏽🏋🏽🙌🏽 !

  • @samurai1633
    @samurai1633 3 роки тому

    Браво за едит🤩

  • @markovukovic264
    @markovukovic264 3 роки тому

    Al bas sitno izgledas na kameri sa 93kg u majci pogotovo mozda zbog visine trebalo bi 103kg ovako izdefinisanih ne znam dal je moguce to natural ali presitno mi izgledas ,mozda kamera vara,poz