Відео

Ягодичный мост со штангой

Смит: Приседания с колен

Смит: Жим ногами

Журавль с акцентом на ягодицы

Настройка машины Смита для ягодичного моста

Смит: Обратный ягодичный мост

Сгибания рук со штангой

Прогулка фермера

Подъемы на носки стоя

Подъемы на носки стоя в двух положениях (50/50)

Сгибания рук с EZ-штангой,ладони к себе

Сгибания Зоттмана

Концентрированные сгибания

Жим платформы ногами на переднюю часть бедра

Разгибания ног сидя

Смит: Приседания на носках

Баттерфляй

Отжимания в глубину

Гиперэкстензия

Становая тяга с акцентом на широчайшие мышцы спины

Становая тяга

Тяга штанги в наклоне

Подтягивания на Гравтроне широким хватом

Подтягивания на Гравтроне параллельным хватом

Тяга вертикального блока средним хватом, ладонями к себе

Тяга вертикального блока за голову

Сгибания ног лежа в тренажёре

Тяга сумо

Кроссовер: Румынская тяга