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표정연기 진짜 잘하세요!

머리겄고 스수르앞머리하묜 이쁠것같아욤

왜 살살치치?

처키보는줄...ㅋ

굿굿

😆🤬😤💔🖕🔥

대박 이쁘시네

필터를 좋은걸 사용해겠네요

어으 아프겠당

33번째 7차폴댄스 2025.01.18 토요일 초급심화 💕🩷 초급심화 머메이드기지개 진도=반대머메이드 머메이드기지개 리버스엔젤(p포즈) ㆍ반대머메이드 (왼손 높게 오른손 구스넥그립 / 오른오금 밖에서 안으로 / 왼다리 앞벅지 붙이기 / 오른손때기 / 가슴열기 / 엉덩이 앞으로 빼기) ㆍ머메이드기지개 => 왼골반 아프닷... 오른엘보도 안닿는닷...은근 어렵당😵 (오른손 컵그립 / 왼손 뒷겨드랑이 뒤통수 뒷모까지 누르기 / 왼손초커 오른손때기 / 오른손크게 원그리며 오른엘보 / 기지개 양손깍지 / 무릎붙여 왼무릎접기) ☆오른엘보 안걸릴경우 위아래로 쓱싹쓱싹~ ☆컵그립 빠져나갈 때 폴 속도주의⚠️ ☆왼쪽 옆구리 완젓 꾸깃~해야 오른엘보 걸린당... ㆍ리버스엔젤(p포즈) (왼손초커그립 오른손트위스트그립 / 앞벅지 붙이면서 다리풀며 하체돌려 착지 => 이때 오른다리p) ㆍ하프브라켓스프레드 할리우드스핀 할리우드스핀변형1 할리우드스핀변형2 원클라임 구스넥에어프리티 투클라임 반대머메이드 머메이드기지개 리버스엔절(p포즈) 주말의 시작은 폴링과 함께~♡ 고급기초에 이어 초급심화까지~ 👋오랜만에... 연폴 뿌시잣~ 나의 체력아 버텨다오~🙏 1시30분 고급기초 엘보튤립변형 엘보리스펙그립디스마운트 (오른엘보 빠져서 실패...ㅠ) 3시 초급심화 머메이드기지개 (감기+비염+부비동염(충농증)으로 인해... 일주일 넘게 폴링을 쉬어버렸다...😭 지점이 멀어지다보니... 더 오기가 힘들다... 그리운 내 폴링의 고항...?🤪 둔산지점... 그립당... 나의 첫 폴댄스 체험과 전문가반 수업 이수 했던 추억의 지점... 이제 다시는 갈수없게된 지점... 아쉽...😢 이제는 추억의 장소가 되어버렸당...🥹 연말에도... 새해에도... 감기로 고생중...🥲 몸이 안좋다보니... 더 폴타러 오기도 힘들고...ㅠ 몸이 안따라준다... 그만 아프고... 폴 타면서 힐링하고 모든게 다 잘 풀릴 수 있기를~🙏) 폴웨어 미끄러워서 접어서 폴탔당... 초급심화 엘보쥬쥬바스플릿 에서 머메이드기지개로 바뀌었당... 머메이드기지개는 처음이양~👋 넘아프다링...🥹 왼 골반 아프...ㅠ 머메이드기지개 연습때 왼골반 넘 아프고... 오른엘보 기지개 안꺼지고...ㅠ 총체적 난국이였당... 연습에 연습을 한 후... 촬영때 반대머메이드에서 머메이드기지개 넘어갈때 오른손 컵그립 후 빠져나갈때 생각보다 폴이 빨라져서 놀랬당...😯 연습때는 폴이 멈췄었는뎅... 하지만... 포기하지 않쥐~😉 어질어질행...😵‍💫 폴 너무 빨랐당... 생각보다 폴이 빨라지는 이슈로인해... 디테일은 없어졌지만...👉👈... 연습때 안되던 메인 머메이드기지개 엘보끼기 됐당~♡ #초급심화 #하프브라켓스프레드 #할리우드스핀 #할리우드스핀변형 #원클라임 #구스넥에어프리티 #투클라임 #반대머메이드 #머메이드기지개 #리버스엔젤(p포즈) #오운완 #운동하는여자 #운동스타그램 #폴린이성장기록 #복근근육 #코어전신근력운동 #폴댄스강추 #폴댄스로복근만들기 #오하운폴댄스 #오늘하루운동 #쪼꼬미아린 #쪼꼬미아린폴링 #폴타는쪼꼬미아린

32번째 7차폴댄스 2025.01.18 토요일 고급기초💕🩷 고급기초 엘보튤립변형 엘보리스펙그립디스마운트 진도=엘보튤립변형 엘보리스펙그립디스마운트 브라스쉐입 (난... 엘보튤립변형만... 👉👈... 엘보튤립변형과 빽프린세스 빽피겨헤드 이지베이직빽체어 베이직체어) ㆍ엘보튤립변형 => 오른 햄쓰 아프당...😢 (인벌트 후 왼오금 / 왼손 올라오기 / 오른손 푸쉬 / 발바닥 or 아킬레스건 / 상체 내려가서 소중이 앞쪽으로 오른엘보 몸쪽으로 당기기 / 왼손 오른손보다 앞으로 검지 아래로 잡기 (왼손이 오른주먹보다 앞으로 넘어가서 폴잡기) / 오른손 왼손 팔뚝 꽉~ 잡기 / 왼오금 누르면서 피기 (가슴열어주는 느낌으로 왼오금피기)) ☆엘보를 몸쪽으로 당기면서 왼오금 풀기 [ㆍ엘보리스펙그립디스마운트 => 오른엘보 빠짐... 쉽지않넹...ㅠ ( 왼오금 접기 / 엘보그대로유지 / 왼손 오른손 위쪽으로 컵그립 / 오른발 때서 위쪽으로 (몸이 천장방향 엘보 천장방향으로 돌리기 / 왼손당기고 오른승모 닿기) / 목말기 (턱이 쇄골에 붙는 느낌으로) / 오른발바닥 폴 (거꾸로핀업걸 후) =>엘보리스펙그립핀업걸 / 양다리 서서히 아래로 사이드 V보여주기) ☆쇄골 갈리지 않게 주의⚠️ ☆엉덩이 뒤쪽으로 빼기 ㆍ브라스쉐입(거꾸로프린세스) (오른발 넘어와서 오른오금 / 왼발등폴뒤 / 시선바닥 / 골반 앞으로 밀어주기) ㆍ브라스스플릿 ( 오른오금풀어 앞으로 내리기)] ㆍ빽프린세스 (왼오금 다시 접기 / 왼손 오른손 왼오금 위로 올라오기 / 오른발등폴뒤 /골반ㆍ엉덩이 앞으로 내밀기 / 양손 앞으로 나란히) ㆍ하프브라켓스프레드 할리우드스핀 할리우드스핀변형1 할리우드스핀변형2 클라임 풀업에어인벌트 제미니아웃 엘보튤립변형🌷 빽프린세스👸빽피겨헤드⛸️이지베이직빽체어🪑베이직체어🪑 주말의 시작은 폴링과 함께~♡ 고급기초 오랜만~👋 주말 폴링 오랜만~👋 에어인벌트도 오랜만~👋 감기+비염+부비동염(충농증)으로 인해...👉👈... 일주일 넘게 폴링을 쉬어버렸다...😭 지점이 멀어지다보니... 더 오기가 힘들다... 그리운 내 폴링의 고항...?🤪 둔산지점... 그립당...🥲 나의 첫 폴댄스 체험과 전문가반 수업 이수 했던 추억의 지점... 이제 다시는 갈수없게된 지점... 아쉽...😢 이제는 추억의 장소가 되어버렸당...🥹 연말에도... 새해에도... 감기로 고생중...🥲 몸이 안좋다보니...더 폴 타러 오기도 힘들고...ㅠ 몸이 안따라준다... 그만 아프고... 폴 타면서 힐링하고 모든게 다 잘 풀릴 수 있기를~🙏 고급기초도 👋오랜만이지만... 에어인벌트도 👋오랜만이고... 에어인벌트 집안나가고 잘 있기를 바라며...🙏 폴린이 폴댄서 n년차도 처음해 보는 동작들이 메인인 오늘... 엘보튤립변형 엘보리스펙그립디스마운트... 👋오랜만의 폴링이지만...👉👈... 오늘도 안전폴링과 힐링폴 완콤까지 할 수 있기를 바라며...🙏 모두 감기 조심하시고 좋은 주말 보내세용~🫶 오늘의 메인동작 2개 중... 하나만 성공...😢 엘보튤립변형만... 성공...ㅠ 엘보리스펙그립디스마운트은... 실패... 엘보리스펙그립디스마운트 아무리 연습해도...👉👈 오른엘보가 빠져서 동작을 이어서 할 수가 없당...😭 엘보리스펙그립디스마운트한테 지다... 처참히 패배했당...😭 그래도... 무리하지 않는선에서는...나름...👉👈 최선을 다했당🙃 #고급기초 #하프브라켓스프레드 #할리은드스핀 #할리우드스핀변형 #클라임 #풀업에어인벌트 #제미니아웃 #엘보튤립변형 #빽프린세스 #빽피겨헤드 #이지베이직빽체어 #베이직체어 #오운완 #운동하는여자 #운동스타그램 #폴린이성장기록 #복근근육 #코어전신근력운동 #폴댄스강추 #폴댄스로복근만들기 #오하운폴댄스 #오늘하루운동 #쪼꼬미아린 #쪼꼬미아린폴링 #폴타는쪼꼬미아린

앞머리 있으면더 여쁠겄같아용!❤

Bạn có vẻ hơi gầy😅

❤❤❤

orriveu

What is that

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

춤 잘추시네요! 부럽당❤

안 귀여워 우역

You are bage

저기..너무마르셧어여..😢 몸치도아니구..저보다 잘추세요! 너무안먹으심 안돼요!! 건강 챙겨여❤

진짜말르세요❤❤❤❤❤❤ 몸치 않인거 같앟요❤❤❤ 화이팅🎉🎉🎉🎉🎉악플은무시하세요 늦었지만새해복많이받으세요🎉🎉🎉🎉

귀여버용 ❤❤❤

혹시 틀딱인가요?

넘 날신하고 예쁘시다 반박할께 없어요❤❤😊

31번째 7차폴댄스 2025.01.07 화요일 중급심화🤍🩷 중급심화 베이직무늬 진도= 레그체인지 거꾸로프레즐 베이직무늬쉐입 베이직무늬 턴테이블체어 프린세스 ㆍ레그체인지 (제미니아웃 (왼오금)에서 제미니인 (오른정강이쪽)으로 바꾸기) ㆍ거꾸로프레즐 (오른손 (폴과 오른 정강이 사이) 소중히 방향 잡기 / 상체 왼쪽 아래 / 오른손(팔꿈치 접기) 폴 터치 / 왼다리 앞뒤로 반복 보여주기) ㆍ베이직무늬 (상체들어 턴테이블(왼손 / 엄지ㆍ검지 위로 잡기) 그립 잡기 (왼다리 내린상태에서) / 오른다리 풀어p 유지 => 베이지무늬 쉐입 / 고개뒤로 오른다리 뒤로 천천히 내리기) ☆왼손으로 허리받혀주기 ☆오른손 전완근 붙여서 잡기 ☆내려올때 고개들기 ☆턴테이블그립 왼손 미끄러진다 (몸지탱) ㆍ턴테이블체어 (상체들기 / 다리모양 90도 앞뒤로 교차) ㆍ프린세스 (두다리 뒤로 뻥 오른오금 / 왼발등폴뒤) ㆍ하프브라켓스프레드 엔젤(p포즈) 반대엔젤(p포즈) 발차기 클라임 풀업에어인벌트 제미니아웃 레그체인지(제미니인) 거꾸로프레즐 베이직무늬쉐입 베이직무늬 턴테이블체어 프린세스 이지베이직체어 일요 낮폴링☀️ 연강 가능할징~🤪 과연... 내 체력이 버텨줄지...⁉️ (11시 초급심화 베티붑 수업과 12시30분 중급심화 베이직무늬 수업) N년차 폴린이도 처음 해보는 베이직무늬~ 과연 성공할 수 있을지~?🤪 가보장~ 나의 체력아 버텨주길~ 👋너무 오랜만에 듣는 중급수업과 에어인벌트 레그체인지도 오랜만~👋 하지만... 손때고는 못해ㅠ... 쫄보라 무셔...😱 베이직무늬 폴위에 빨래가 된듯 널려있넹...ㅋㅋㅋ🤣 왼손목 허리 아프다욥~ 거꾸로프레즐은 역시나 어려웡😵 발포인도 잘 안되고 속도조절도 어렵당...😵 턴테이블체어에서 고개들기 힘들당 누가 뒤통수를 뒤로 땡기는 느낌... 쉽지 않았당... 그래서 그런강...? 후다닥 느낌이 강하넹... 오늘은 여기까지~😉 무리하지 않게끔~ (이제 정형외과로 출동~ 총총총...) 나의 첫 베이지무늬... 이정도면 성공~🤪 다음에 만나면 더 버텨보도록 해야겠당~ #중급심화 #하프브라켓스프레드 #엔젤(p포즈) #반대엔젤(p포즈) #발차기#클라임 #풀업에어인벌트 #제미니아웃 #레그체인지 #거꾸로프레즐 #베이직무늬쉐입 #베이직무늬 #턴테이블체어 #프린세스 #이지베이직체어 #오운완 #운동하는여자 #운동스타그램 #폴린이성장기록 #복근근육 #코어전신근력운동 #폴댄스강추 #폴댄스로복근만들기 #오하운폴댄스 #오늘하루운동 #쪼꼬미아린 #쪼꼬미아린폴링 #폴타는쪼꼬미아린

폴댄스|🤍🩷초급심화 베티붑 콤보 (빽에어워크 구스넥한발에어워크 베티붑핀업걸 베티붑워킹 베티붑 십자가 프리지아 빽프리지아) 모두 감기조심하세요🫶 30번째 7차폴댄스 2025.01.07 화요일 초급심화🤍🩷 초급심화 베티붑 진도=베티붑핀업걸 베티붑워킹 베티붑 십자가 프리지아 빽프리지아 ㆍ베티붑 ( 클라임발 / 왼손 컵그립 (몸살짝 뛰우기 / 엉덩이 살짝 뒤로) / 오른어깨까지만 빠져나오기 / 폴과 몸사이 오른팔 들어가기 (오른어깨뒤 / 오른엘보가까이) / 왼손 아래푸쉬 / 왼 팔꿈치 오른손으로 잡기 (겨드랑이조이는 힘💪) / 발 = 핀업걸 (발 아치부분 조이기 / 엉덩이 뒤로 / 무릎피기 / 발 끝 아래 방향) 워킹 (두다리 때기 / 에어워크(p->ㅅ) 보여주기) 프리티 체어 모양) ☆속도주의 ⚠️ ㆍ십자가 ( 클라임발 돌아오기 / 양손 천천히 때기 (상체 붙이면서 때기) / 오른 옆구리 밀착) ㆍ프리지아 ( 왼손 옆구리쪽 잡기 / 오른손 빠져나와 위로 잡기 / 몸 왼쪽으로 빠져나오면서 왼발 오금과 종아리쪽 닿은 상태 앞으로 피기 / 오른 앞벅지 닿은 상태 접기 (오른발 접고 왼발 피기)/ 가슴피기) ㆍ빽프리지아 (왼손 오른손 아래 잡기 / 오른손때면서 다리모양 반대 오른다리 앞 왼다리 접기 / 몸 오른쪽으로 돌리기) ㆍ하프브라켓스프레드 빽에어워크 원클라임 구스넥에어프리티 투클라임 베티붑핀업걸 베티붑워킹 베티붑 십자가 프리지아 빽프리지아 엔젤(p포즈) 화요 낮폴링☀️ 오늘은 밝으니까 화질이 깨지지 않겠지...? 둔산점에 있을때도 화질이 깨져서 항상 밝게 찍던 포토존이 있었는데 폐점해서 더이상 갈수없게 되어버린... 😭 이제 유성점에서 새로이 밝은 포토존을 찾아야하는 미션이 주어진...ㅋㅋㅋ🤣 오늘도 안전폴링과 힐링폴 완콤까지~♡ (집에서 더 멀어지니... 오는데까지 더 큰맘이 필요하달깡...?🤪 요즘들어 귀차니즘이...🙄...👉👈... 연말에도 감기로 고생했는데... 새해에도 감기로 고생하네...🥲 비염+충농증까지... 약이 한보따리...😭 아직도 오른 손목이 다 나아지지 않아 좀 아프지만. . . 연폴 끝나구... 정형외과 갔다가 집가야징~몸이 성한 곳이 없넹...ㅠ 빨리 나아지고 싶당...😢 모두 아프지 말고 감기조심하세요🫶) 베티붑은 둔산점에 있을때도 초급진도로 처음 마주했던 콤보로 1번, 중급진도에서 오르락 내리락으로 했던 콤보로 1번 했던 걸로 알고있당~😆 이번 초급심화 진도로는 어떤 콤보로 배울깡~🙂 기대가 된당>< 엘보가 아팠던 베티붑으로 기억하는뎅...😝 이번에는 과연...👉👈 좀... 달련이 되었을련징~? 나와랏~ 강철 엘보여...💪 오늘은 연폴가능할지~? 에어워크가 어려워졌당~🤪 역시나 엘보 아프당~🥲 컵그립에서 빠져나갈때 속도 빨라졌당ㅋㅋㅋ🤣 낮에 오니 밝게 찍을수있어서 좋당~😆 2024.04.01만우절날 초급수업에서 처음해본 베티붑~ 이지베티붑 베티붑변형1 베티붑 베티붑변형2 베티붑워킹 2025.01.07 초급수업에서 다시 만난 베티붑~ 베티붑워킹 베티붑 베티붑워킹 ( ps. 오하운 출석 이벤트 <출석 5번에 1번 뽑기 / 연강 교차 수강 가능> 저번에 둔산점에서 1번 5등 당첨으로 5000원 마일리지 쌓고 이번 유성점에서 1번 3등 당첨으로 폴웨어를 얻었당~♡ 감사합니당~😆 3등 뽑고 좀 놀랐당... 폴웨어 사고 싶었는뎅... 집에 많아서 참고 있었는뎅 ㅎㅎ 기분이 너무 좋당~♡) #초급심화 #하프브라켓스프레드 #빽에어워크 #원클라임 #구스넥에어프리티 #투클라임 #베티붑핀업걸 #베티붑워킹 #베티붑 #십자가 #프리지아 #빽프리지아 #엔젤(p포즈) #오운완 #운동하는여자 #운동스타그램 #폴린이성장기록 #복근근육 #코어전신근력운동 #폴댄스강추 #폴댄스로복근만들기 #오하운폴댄스 #오늘하루운동 #쪼꼬미아린 #쪼꼬미아린폴링 #폴타는쪼꼬미아린

폴댄스|🤍🩷 9개월만에 초급에서 👋다시 만난 베티붑 2024.04.01만우절날 초급수업에서 처음해본 베티붑~ 이지베티붑 베티붑변형1 베티붑 베티붑변형2 베티붑워킹 2025.01.07 초급수업에서 다시 만난 베티붑~ 베티붑핀업걸 베티붑워킹 베티붑

❤😍❤😍❤😍

어디 아프신건 아니죠😢 건강하세요!!

불가능하다는걸 알지만 마음같아선 마지막에 떨어지는 아린님 받아주고싶네욥...

29번째 7차폴댄스 2025.01.02 목요일 입초급🖤🖤 입초급 큐브베베 마녀 진도=팅커벨🧚‍♀️ 🧹마녀🧙‍♀️ 프린세스👸 <입문> ㆍ팅커벨 (오른오금 / 왼발등폴뒤 / 가능하면 왼손때기 표현) ㆍ큐브베베 (팅커벨에서 왼다리 앞으로 가져오기 (오른오금과 살짝 공간있게 왼오금걸기) 오른손 살살 내려서 잡기 / 다리와 폴사이로 폴밟기 or 오른발 왼무릎 콕 (오른발바닥)) ㆍ큐브 (왼손때서 오른무릎꼬기) <초급> ✔️ ㆍ마녀 ( 클라임 팅커벨 후 / 왼다리 폴 앞으로 바짝붙이기 (오른오금 바로 밑으로 무릎끼리 뽀뽀) / 왼손 높게 다시 잡기 / 손 많이 내려잡기 (손에 힘 스르르륵 풀기) / 왼뒷벅지 닿을 만큼 내려오기 (왼뒷벅지 닿기) / 왼손 엄지ㆍ검지 아래로 빵야그립~잡기) / 왼다리 앞으로 살짝 피기 / 시선 위쪽 바라보기) Tip) ☆왼손 오른손 1대1로 잡기 ☆다리모양 = 프리티나 체어모양처럼하기 ☆무릎 붙이기 (벌어지지 않게 하기) ☆왼 뒷벅지 밀착 (뒷벅지까지 폴 위에 앉아있는다 생각하기) ㆍ프린세스 (왼손 높게 / 왼발등 / 오른겨드랑이 / 양손 앞으로) ☆양손힘 끙차 상체 올라오기 ☆오른무릎 방향 아래로 ☆골반 앞으로 내밀기 ㆍ하프브라켓스프레드 한발꼬리치기 원클라임 구스넥돌핀🐬 투클라임 팅커벨🧚‍♀️ 🧹마녀🧙프린세스👸피겨헤드⛸️이지베이직체어🪑 베이직체어🪑 2025년도 새해 첫 폴링~♡ 새로운 포토존 3곳에서 촬영한 N년차 폴린이의 처음해보는 🧹마녀🧙 친구따라 우연히 시작한 폴댄스 체험을 시작한, 나의 폴링인생의 시작을 함께했던둔산점과 이별후...👉👈 이제는 유성점에서 앞으로의 폴링을 이어간당~>< 👋오랜만에 와보는 유성점 자주 못와서 좀 어색했당... 이제 차차 적응하기로 하장~😆 2025년도 새해도 유성점도 잘부탁행~😉 포토존이 이쁜지점~♡ (내꺼는 화질이 깨져서 아쉽지만...👉👈 포토존이 이쁘당~♡) #입초급 #하프브라켓스프레드 #한발꼬리치기 #원클라임 #구스넥돌핀 #팅커벨 #마녀 #프린세스 #피겨헤드 #이지베이직체어 #베이직체어 #오운완 #운동하는여자 #운동스타그램 #폴린이 #폴성장기록 #복근근육 #코어전신근력운동 #폴댄스강추 #폴댄스로복근만들기 #오하운폴댄스 #오늘하루운동 #쪼꼬미아린 #쪼꼬미아린폴링 #폴타는쪼꼬미아린

29번째 7차폴댄스 2025.01.02 목요일 입초급🖤🖤 입초급 큐브베베 마녀 진도=팅커벨🧚‍♀️ 🧹마녀🧙‍♀️ 프린세스👸 <입문> ㆍ팅커벨 (오른오금 / 왼발등폴뒤 / 가능하면 왼손때기 표현) ㆍ큐브베베 (팅커벨에서 왼다리 앞으로 가져오기 (오른오금과 살짝 공간있게 왼오금걸기) 오른손 살살 내려서 잡기 / 다리와 폴사이로 폴밟기 or 오른발 왼무릎 콕 (오른발바닥)) ㆍ큐브 (왼손때서 오른무릎꼬기) <초급> ✔️ ㆍ마녀 ( 클라임 팅커벨 후 / 왼다리 폴 앞으로 바짝붙이기 (오른오금 바로 밑으로 무릎끼리 뽀뽀) / 왼손 높게 다시 잡기 / 손 많이 내려잡기 (손에 힘 스르르륵 풀기) / 왼뒷벅지 닿을 만큼 내려오기 (왼뒷벅지 닿기) / 왼손 엄지ㆍ검지 아래로 빵야그립~잡기) / 왼다리 앞으로 살짝 피기 / 시선 위쪽 바라보기) Tip) ☆왼손 오른손 1대1로 잡기 ☆다리모양 = 프리티나 체어모양처럼하기 ☆무릎 붙이기 (벌어지지 않게 하기) ☆왼 뒷벅지 밀착 (뒷벅지까지 폴 위에 앉아있는다 생각하기) ㆍ프린세스 (왼손 높게 / 왼발등 / 오른겨드랑이 / 양손 앞으로) ☆양손힘 끙차 상체 올라오기 ☆오른무릎 방향 아래로 ☆골반 앞으로 내밀기 ㆍ하프브라켓스프레드 한발꼬리치기 원클라임 구스넥돌핀🐬 투클라임 팅커벨🧚‍♀️ 🧹마녀🧙프린세스👸피겨헤드⛸️이지베이직체어🪑 베이직체어🪑 2025년도 새해 첫 폴링~♡ 새로운 포토존 3곳에서 촬영한 N년차 폴린이의 처음해보는 🧹마녀🧙 친구따라 우연히 시작한 폴댄스 체험을 시작한, 나의 폴링인생의 시작을 함께했던둔산점과 이별후...👉👈 이제는 유성점에서 앞으로의 폴링을 이어간당~>< 👋오랜만에 와보는 유성점 자주 못와서 좀 어색했당... 이제 차차 적응하기로 하장~😆 2025년도 새해도 유성점도 잘부탁행~😉 포토존이 이쁜지점~♡ (내꺼는 화질이 깨져서 아쉽지만...👉👈 포토존이 이쁘당~♡) #입초급 #하프브라켓스프레드 #한발꼬리치기 #원클라임 #구스넥돌핀 #팅커벨 #마녀 #프린세스 #피겨헤드 #이지베이직체어 #베이직체어 #오운완 #운동하는여자 #운동스타그램 #폴린이 #폴성장기록 #복근근육 #코어전신근력운동 #폴댄스강추 #폴댄스로복근만들기 #오하운폴댄스 #오늘하루운동 #쪼꼬미아린 #쪼꼬미아린폴링 #폴타는쪼꼬미아린

28번째 7차폴댄스 2024.12.31 화요일 초중급🤍💙 초중급 이지임브레이스 엘보쥬쥬바 변형 실꿰기 엘보아라베스크 변형 쉐입 (엘보로 버티기) ㆍ엘보쥬쥬바 (이지베이직그립 오른발바닥 허벅지 바깥쪽 밀착 오른엘보) or ㆍ이지임브레이스 (왼손높게 / 오른손 위에서 아래로 눈높이 오른엘보 / 가슴붙이면서 양발 뒤로 / 몸방향 왼쪽(엉덩이 뒤로 빼면서) 오른발바닥 / 왼발p(아킬레스건) / 왼발바닥변경=>왼발등폴닿기 (몸 방향 오른쪽) ☆발등걸면서 발빠져나가기 / 폴사이로 오른발빠져나가기 =>실꿰기 ) ㆍ엘보아라베스크 (왼발바닥 쭉 폴밟고 밀기 / 오른손때기 / 왼손 오른발 잡기=> 변형 / 왼발 빠져나가기 (왼무릎 빠져나가면서 양무릎 크로스 가슴열기 => 쉐입 ☆몸폴왼쪽)) ㆍ하프브라켓스프레드 엔젤(p포즈) 반대엔젤(p포즈) 발차기 원클라임 구스넥스프레드 구스넥돌핀 투클라임 이지임브레이스 엘보쥬쥬바 엘보쥬쥬바변형 실꿰기 엘보아라베스크 엘보아라베스크변형 실꿰기 쉐입(엘보그립변형 데빌스엘보변형) 화요 낮폴링☀️ 오랜만에 주말의 폴링~♡ 둔산점 마지막날과... 2024년도의 마지막날😭 잘가👋 아니...👉👈잘가지마... 나의 폴댄스 체험과 폴댄스 첫 시작을 함께한 지점과의 이별...😭 2021.03.04일 우연히 친구따라 첫 폴댄스 체험을 시작으로~ 지금까지 폴린이시절을 함께한 지점... 처음배워보는 동작들도 있는 콤보 순서가 헷갈리고 착지가 어려웠던 콤보 실꿰기의 신세계를 배웠당 엘보 바사삭~ #초중급 #하프브라켓스프레드 #엔절(p포즈) #반대엔젤(p포즈) #발차기 #원클라임 #구스넥스프레드 #구스넥돌핀 #투클라임 #이지임브레이스 #엘보쥬쥬바 #엘보쥬쥬바변형 #실꿰기 #엘보아라베스크 #엘보아라베스크변형 #실꿰기 #쉐입 #오운완 #운동하는여자 #운동스타그램 #폴린이성장기록 #복근근육 #코어전신근력운동 #폴댄스강추 #폴댄스로복근만들기 #오하운폴댄스 #오늘하루운동 #쪼꼬미아린 #쪼꼬미아린폴링 #폴타는쪼꼬미아린

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새해 복 많이 받으세요! 내년에는 최고의 한 해가 되길 기원합니다.

27번째 7차폴댄스 2024.12.26 목요일 초중급💙🩷 초중급 중급 딥맨스플릿(등이 아프다) 진도=팅커벨 딥맨스플릿 베티붑쉐입 폴싯 스완 <중급> ㆍ딥맨스플릿 = 인벌트× (이카루스에서 나가는 스플릿) (투클 양다리11자 폴 왼쪽 핀업걸 / 왼무릎 폴사이로 빠져나와 왼쪽 팅커벨 / 오른손 때기 오른손 팔꿈치 잡기 / 엉덩이 앞으로 시선 오른쪽 뒤쪽 엉덩이 왼쪽 / 오른발바닥 / 왼발날터치 => 반대아라베스크) ===> 막상 하려니 앞부분 생각 안나고... 메인 딥맨스플릿만이라도 하자는 마음으로... ㆍ이카루스 (등 유연해야 가능한 기술) ㆍ딥맨스플릿 (팅커벨에서 왼손 정수리 위 컵그립 (엄지ㆍ검지 아래로 / 왼손 당기는 힘💪) / 오른손 -> 어깨 -> 머리 순으로 폴 오른쪽으로 빠져나가기 / 오른 뒷겨드랑이 밀착 / 왼다리 무릎 접어 오른손으로 왼발목 잡고 위로 뜯기 / 안정적일때 왼손 컵그립 때서 상체 숙여 왼손 오른무릎 밑으로 잡기 / 오른오금풀기) ☆오른뒷겨드랑이 오른오금 ☆복부와 오른 옆벅지 밀착 ☆오른 오금 쫀쫀 (풀리지 않게 주의⚠️ ) ㆍ베티붑쉐입(변형) (딥맨스플릿에서 오른손 왼발 풀어 왼발등폴뒤 와 동시에 오른손 오른 뒷겨드랑이 걸린착 폴 아래로 잡기 / 오른오금 밑에 잡은 왼손 풀어 오른손 밑에 잡기 / 엉덩이 뒤로 유지~) ㆍ폴싯 (손그립 유지 후 다리 풀어 양 안쪽 허벅지 밀착) ㆍ스완 (폴싯에서 오른 뒷겨드랑이 누르고 오른다리p / 양손때서 표현 후 자유롭게 착지~) ㆍ하프브라켓스프레드 한발꼬리치기 원클라임 구스넥돌핀 투클라임 팅커벨 딥맨스플릿 베티붑쉐입(변형) 폴싯 스완 목요 오후폴링🌃 2번째 뚜빈 원장님 수업~♡ (2024년도도 얼마 안남았고...👉👈... 둔산점도 얼마 안남았고...👉👈 😭 넘 시르당...ㅠ) 컨디션은 안좋지만...👉👈. . . 폴은 타고싶고...👉👈. . . 무리하지 않는 선에서... 딥맨스플릿은 처음~👋 오른 뒷겨드랑이 잘 걸리고 오른오금만 안빠지면 왼손 컵그립 때서 오른오금 밑으로 잡기 가능~ 오른 뒷겨드랑이 잘 걸리고 오른손 왼다리 잡고 위쪽으로 뜯으며 오른 뒷겨드랑이 누르며 안정적이 되면 왼손 컵그립 때기 가능~ 딥맨스플릿 오른 뒷겨드랑이 누르고 왼손 왼다리 위로 뜯어야 안정적이당... 오늘은 다 빼고 메인 딥맨스플릿 만보기 한걸로 만족하장~😆 잘 안되다 얻어걸린 느낌이지만... 👉👈... 처음치고 이게 어디양~😉 오늘따라 폴도 미끄럽고... 손도 미끄럽고... 오금도 미끄럽고... 총체적난국이였지만... 3트만에 성공~✌️ 원장님과 폴메들과 함께여서 가능했던 폴링~♡ 모두 감사랑합니당❤️❤️❤️ (딥맨스플릿 상체를 더 숙여야하지만... 👉👈... 쫄보는 여기까지~ 처음이니까ㅋㅋㅋ🤣) (ps.연강하려다가 체력적으로도 안될것 같고 컨디션도 좋지 않아... 전수업 못들었당ㅠ... 전에는 어떻게 연강 3연강한건지 모르겠당...😭) #초중급 #하프브라켓스프레드 #돌핀 #한발꼬리치기 #원클라임 #구스넥돌핀 #투클라임 #팅커벨 #딥맨스플릿 #베티붑쉐입(변형) #폴싯 #스완 #엔젤(p포즈) #오운완 #운동하는여자 #운동스타그램 #폴린이성장기록 #복근근육 #코어전신근력운동 #폴댄스강추 #폴댄스로복근만들기 #오하운폴댄스 #오늘하루운동 #쪼꼬미아린 #쪼꼬미아린폴링 #폴타는쪼꼬미아린

27번째 7차폴댄스 2024.12.26 목요일 초중급💙🩷 초중급 중급 딥맨스플릿(등이 아프다) 진도=팅커벨 딥맨스플릿 베티붑쉐입 폴싯 스완 <중급> ㆍ딥맨스플릿 = 인벌트× (이카루스에서 나가는 스플릿) (투클 양다리11자 폴 왼쪽 핀업걸 / 왼무릎 폴사이로 빠져나와 왼쪽 팅커벨 / 오른손 때기 오른손 팔꿈치 잡기 / 엉덩이 앞으로 시선 오른쪽 뒤쪽 엉덩이 왼쪽 / 오른발바닥 / 왼발날터치 => 반대아라베스크) ===> 막상 하려니 앞부분 생각 안나고... 메인 딥맨스플릿만이라도 하자는 마음으로... ㆍ이카루스 (등 유연해야 가능한 기술) ㆍ딥맨스플릿 (팅커벨에서 왼손 정수리 위 컵그립 (엄지ㆍ검지 아래로 / 왼손 당기는 힘💪) / 오른손 -> 어깨 -> 머리 순으로 폴 오른쪽으로 빠져나가기 / 오른 뒷겨드랑이 밀착 / 왼다리 무릎 접어 오른손으로 왼발목 잡고 위로 뜯기 / 안정적일때 왼손 컵그립 때서 상체 숙여 왼손 오른무릎 밑으로 잡기 / 오른오금풀기) ☆오른뒷겨드랑이 오른오금 ☆복부와 오른 옆벅지 밀착 ☆오른 오금 쫀쫀 (풀리지 않게 주의⚠️ ) ㆍ베티붑쉐입(변형) (딥맨스플릿에서 오른손 왼발 풀어 왼발등폴뒤 와 동시에 오른손 오른 뒷겨드랑이 걸린착 폴 아래로 잡기 / 오른오금 밑에 잡은 왼손 풀어 오른손 밑에 잡기 / 엉덩이 뒤로 유지~) ㆍ폴싯 (손그립 유지 후 다리 풀어 양 안쪽 허벅지 밀착) ㆍ스완 (폴싯에서 오른 뒷겨드랑이 누르고 오른다리p / 양손때서 표현 후 자유롭게 착지~) ㆍ하프브라켓스프레드 한발꼬리치기 원클라임 구스넥돌핀 투클라임 팅커벨 딥맨스플릿 베티붑쉐입(변형) 폴싯 스완 목요 오후폴링🌃 2번째 뚜빈 원장님 수업~♡ (2024년도도 얼마 안남았고...👉👈... 둔산점도 얼마 안남았고...👉👈 😭 넘 시르당...ㅠ) 컨디션은 안좋지만...👉👈. . . 폴은 타고싶고...👉👈. . . 무리하지 않는 선에서... 딥맨스플릿은 처음~👋 오른 뒷겨드랑이 잘 걸리고 오른오금만 안빠지면 왼손 컵그립 때서 오른오금 밑으로 잡기 가능~ 오른 뒷겨드랑이 잘 걸리고 오른손 왼다리 잡고 위쪽으로 뜯으며 오른 뒷겨드랑이 누르며 안정적이 되면 왼손 컵그립 때기 가능~ 딥맨스플릿 오른 뒷겨드랑이 누르고 왼손 왼다리 위로 뜯어야 안정적이당... 오늘은 다 빼고 메인 딥맨스플릿 만보기 한걸로 만족하장~😆 잘 안되다 얻어걸린 느낌이지만... 👉👈... 처음치고 이게 어디양~😉 오늘따라 폴도 미끄럽고... 손도 미끄럽고... 오금도 미끄럽고... 총체적난국이였지만... 3트만에 성공~✌️ 원장님과 폴메들과 함께여서 가능했던 폴링~♡ 모두 감사랑합니당❤️❤️❤️ (딥맨스플릿 상체를 더 숙여야하지만... 👉👈... 쫄보는 여기까지~ 처음이니까ㅋㅋㅋ🤣) (ps.연강하려다가 체력적으로도 안될것 같고 컨디션도 좋지 않아... 전수업 못들었당ㅠ... 전에는 어떻게 연강 3연강한건지 모르겠당...😭) #초중급 #하프브라켓스프레드 #돌핀 #한발꼬리치기 #원클라임 #구스넥돌핀 #투클라임 #팅커벨 #딥맨스플릿 #베티붑쉐입(변형) #폴싯 #스완 #엔젤(p포즈) #오운완 #운동하는여자 #운동스타그램 #폴린이성장기록 #복근근육 #코어전신근력운동 #폴댄스강추 #폴댄스로복근만들기 #오하운폴댄스 #오늘하루운동 #쪼꼬미아린 #쪼꼬미아린폴링 #폴타는쪼꼬미아린

안녕, 귀염둥이.🌹🌹🌹🌹🌹

25번째 7차폴댄스 2024.12.20 금요일 중급기초🖤🖤 중급기초 🎄크리스마스🎄 특화폴링 산타걸🎅👗 진도=팅커벨🧚‍♀️ 큐피트💘 아프로디테❤️ 헤라💞 착지포즈=스플릿착지 ㆍ큐피트💘 (팅커벨에서 왼발등폴뒤 -> 왼발바닥으로 밀착부위 변경 (☆발날로 폴 밟기 / 발포인 / 발바닥에 힘 / 발바닥 미끄럽지 않게 하기) / 오른오금 높게 걸린 상태 골반 앞으로 (무릎 방향 수직) / 양손때서 표현) ☆개구리발🐸 되지 않게 주의⚠️ 왼발바닥 힘 미끄럽지 않게 하기 ☆폴바라보기 (골반) ☆골반 오금 동일한 위치 ㆍ아프로디테❤️ (큐피트에서 왼손 컵그립 오른 엘보 폴 밀착 / 오른손 오른무릎 잡기 / 오른오금 걸린데 무릎피기 / 가슴열기 / 시선 왼쪽 / 왼손때기) ☆밀착부위=오른엘보, 오른오금 ,왼발바닥 ☆골반 오른쪽으로 열기 ☆골반 오금 동일한 위치 ☆오금방향 천장방향 1.왼손 컵그립 힘 (상체방향 왼쪽) 2.오른엘보닿기 및 무릎 or 무릎 위쪽 꽉 잡기 3.오른 무릎 바닥 발끝 천장 4.오른무릎피기 5.안전하다? 오른손 때기 <이지버전=ㆍ이지아프로디테> (큐피트에서 오른손 잡기 / 왼손 컵그립 / 왼발등폴뒤 / 왼손 힘 상체 왼쪽으로 / 오른무릎 피기 / 가능하면 왼손때기) ☆발포인 ㆍ헤라💞 (왼손 폴잡기 / 오른손 왼손보다 높게 잡기 / 오른오금접기 / 왼발등폴뒤 / 왼손으로 몸땡기기 / 왼손 때서 표현) ☆밀착부위 변경=오른오금 -> 오른 뒷벅지 or 엉덩이 ☆무릎 방향아래로 ㆍ착지 스플릿 (카메라 방향 확인 후 착지 후 스플릿 보여주기 마지막 표현은 자유~♡) ㆍ하프브라켓스프레드 발차기👣 체어🪑빽체어🪑엔젤👼 (p포즈) 원클라임 구스넥에어프리티 투클라임 팅커벨🧚‍♀️ 이지큐피트💘 큐피트💘 이지아프로디테❤️헤라💞체어🪑 금요 오후폴링🌃 내 최애 폴웨어 입고 폴링~♡ 첫아프로디테 도전~😉 12월 첫 특화폴링~♡ 산타걸과 꼬마산타로 변신~ 쌤이 준비해주신 의상과 머리띠 감사합니당♡ 큐피트💘 발 미끄럽지 않도록 주의⚠️ 큐피트💘 성공하길~🙏 (얼마 남지 않은 둔산점에서의 폴링...😭 친구따라 우연히 폴댄스 체험을 시작하고 어느덧 폴댄스 n년차가 된 나... 나의 첫 폴댄스 시작을 함께한 지점... 보내기 싫으당...😭 12월말까지라니... 이번년도도 얼마 남지 않았고... 이 지점도 얼마 남지 않았다니...😭 시간아~ 제발 천천히 지나가주렴... 아직👉👈 마음의 준비가... 다른지점 멀어도 남은 수강권으로 잘 채워나갈수있을지??? 걱정이당...😢) 큐피트💘 역시 발 미끄럽당ㅠㅠ 큐피트💘감 잃었엉...ㅠ 발바닥에 그립제 엄청 발라도 발바닥 미끄럽당... 첫아프로디테 실패... 이지아프로디테로 대체 이지버전은 해본것 같은데...👉👈... 오늘은 쉽지 않넹...😭 큐피트💘 0.1초? 성공하면 아프로디테 발 미끄럽고... 쉽지 않고... 아쉽지만 연습하다 힘만 빠지고... 연습때마다 실패하고... 또 피멍투성이가 되고... 오늘은 쌤이 준비해주신 의상과 머리띠 활용해서 미리 메리크리스마스 분위기 내는 것에 의미를 두장~😉 새로운 경험이였당~♡ 폴은 잘 못타도 재미있었당~♡ 둔산점~♡ 쌤들~♡ 폴메들~♡ (ps.망토꼬마산타 망토 돌아가궁... 머리띠 벗겨질라하공 마지막 착지 스플릿까지... 안전매트 벌어지구...ㅋㅋㅋ🤣 산타걸 의상은 아쉽게도 급하다보니... 여유가 없었고... 어둡게 찍혔만 다른각도에서 찍을 수 있어서 좋았궁~♡ 오늘 아쉽지만 특별한 폴링이였당~♡ 다함께 소중한 추억 만들기~😉) #중급기초 #하프브라켓스프레드 #발차기 #체어 #빽체어 #엔절(p포즈) #원클라임 #구스넥에어프리티 #투클라임 #팅커벨 #이지큐피트 #큐피트 #아프로디테 #헤라 #스플릿포즈 #오운완 #운동하는여자 #운동스타그램 #폴린이성장기록 #복근근육 #코어전신근력운동 #폴댄스강추 #폴댄스로복근만들기 #오하운폴댄스 #오늘하루운동 #쪼꼬미아린 #쪼꼬미아린폴링 #폴타는쪼꼬미아린

25번째 7차폴댄스 2024.12.20 금요일 중급기초🖤🖤 중급기초 🎄크리스마스🎄 특화폴링 산타걸🎅👗 진도=팅커벨🧚‍♀️ 큐피트💘 아프로디테❤️ 헤라💞 착지포즈=스플릿착지 ㆍ큐피트💘 (팅커벨에서 왼발등폴뒤 -> 왼발바닥으로 밀착부위 변경 (☆발날로 폴 밟기 / 발포인 / 발바닥에 힘 / 발바닥 미끄럽지 않게 하기) / 오른오금 높게 걸린 상태 골반 앞으로 (무릎 방향 수직) / 양손때서 표현) ☆개구리발🐸 되지 않게 주의⚠️ 왼발바닥 힘 미끄럽지 않게 하기 ☆폴바라보기 (골반) ☆골반 오금 동일한 위치 ㆍ아프로디테❤️ (큐피트에서 왼손 컵그립 오른 엘보 폴 밀착 / 오른손 오른무릎 잡기 / 오른오금 걸린데 무릎피기 / 가슴열기 / 시선 왼쪽 / 왼손때기) ☆밀착부위=오른엘보, 오른오금 ,왼발바닥 ☆골반 오른쪽으로 열기 ☆골반 오금 동일한 위치 ☆오금방향 천장방향 1.왼손 컵그립 힘 (상체방향 왼쪽) 2.오른엘보닿기 및 무릎 or 무릎 위쪽 꽉 잡기 3.오른 무릎 바닥 발끝 천장 4.오른무릎피기 5.안전하다? 오른손 때기 <이지버전=ㆍ이지아프로디테> (큐피트에서 오른손 잡기 / 왼손 컵그립 / 왼발등폴뒤 / 왼손 힘 상체 왼쪽으로 / 오른무릎 피기 / 가능하면 왼손때기) ☆발포인 ㆍ헤라💞 (왼손 폴잡기 / 오른손 왼손보다 높게 잡기 / 오른오금접기 / 왼발등폴뒤 / 왼손으로 몸땡기기 / 왼손 때서 표현) ☆밀착부위 변경=오른오금 -> 오른 뒷벅지 or 엉덩이 ☆무릎 방향아래로 ㆍ착지 스플릿 (카메라 방향 확인 후 착지 후 스플릿 보여주기 마지막 표현은 자유~♡) ㆍ하프브라켓스프레드 발차기👣 체어🪑빽체어🪑엔젤👼 (p포즈) 원클라임 구스넥에어프리티 투클라임 팅커벨🧚‍♀️ 이지큐피트💘 큐피트💘 이지아프로디테❤️헤라💞체어🪑 금요 오후폴링🌃 내 최애 폴웨어 입고 폴링~♡ 첫아프로디테 도전~😉 12월 첫 특화폴링~♡ 산타걸과 꼬마산타로 변신~ 쌤이 준비해주신 의상과 머리띠 감사합니당♡ 큐피트💘 발 미끄럽지 않도록 주의⚠️ 큐피트💘 성공하길~🙏 (얼마 남지 않은 둔산점에서의 폴링...😭 친구따라 우연히 폴댄스 체험을 시작하고 어느덧 폴댄스 n년차가 된 나... 나의 첫 폴댄스 시작을 함께한 지점... 보내기 싫으당...😭 12월말까지라니... 이번년도도 얼마 남지 않았고... 이 지점도 얼마 남지 않았다니...😭 시간아~ 제발 천천히 지나가주렴... 아직👉👈 마음의 준비가... 다른지점 멀어도 남은 수강권으로 잘 채워나갈수있을지??? 걱정이당...😢) 큐피트💘 역시 발 미끄럽당ㅠㅠ 큐피트💘감 잃었엉...ㅠ 발바닥에 그립제 엄청 발라도 발바닥 미끄럽당... 첫아프로디테 실패... 이지아프로디테로 대체 이지버전은 해본것 같은데...👉👈... 오늘은 쉽지 않넹...😭 큐피트💘 0.1초? 성공하면 아프로디테 발 미끄럽고... 쉽지 않고... 아쉽지만 연습하다 힘만 빠지고... 연습때마다 실패하고... 또 피멍투성이가 되고... 오늘은 쌤이 준비해주신 의상과 머리띠 활용해서 미리 메리크리스마스 분위기 내는 것에 의미를 두장~😉 새로운 경험이였당~♡ 폴은 잘 못타도 재미있었당~♡ 둔산점~♡ 쌤들~♡ 폴메들~♡ (ps.망토꼬마산타 망토 돌아가궁... 머리띠 벗겨질라하공 마지막 착지 스플릿까지... 안전매트 벌어지구...ㅋㅋㅋ🤣 산타걸 의상은 아쉽게도 급하다보니... 여유가 없었고... 어둡게 찍혔만 다른각도에서 찍을 수 있어서 좋았궁~♡ 오늘 아쉽지만 특별한 폴링이였당~♡ 다함께 소중한 추억 만들기~😉) #중급기초 #하프브라켓스프레드 #발차기 #체어 #빽체어 #엔절(p포즈) #원클라임 #구스넥에어프리티 #투클라임 #팅커벨 #이지큐피트 #큐피트 #아프로디테 #헤라 #스플릿포즈 #오운완 #운동하는여자 #운동스타그램 #폴린이성장기록 #복근근육 #코어전신근력운동 #폴댄스강추 #폴댄스로복근만들기 #오하운폴댄스 #오늘하루운동 #쪼꼬미아린 #쪼꼬미아린폴링 #폴타는쪼꼬미아린

24번째 7차폴댄스 2024.12.19 목요일 초중급💙🤍 초중급 초급=젤리피쉬, 중급=씨홀스베리에이션 <초급진도> ㆍ젤리피쉬 = 바닥에서 큐브연습하기 (팅커벨 (오른오금 살짝 높게)에서 / 왼다리 앞으로 가져와서 무릎끼리 뽀뽀한 상태에서 왼오금 걸기 / 왼다리 위로 오른다리꼬기 =>ㆍ큐브 / 오른엘보 위에서 아래로 걸기 =>ㆍ엘보큐브 / 오른손 보택스 / 양손깍지 / 시선왼쪽 => ㆍ큐브보텍스 / 큐브 오른발등 폴밀기 / 오르다리 폴 밖으로 (오른 아킬레스건 말고 발등으로 폴 밀기 / 왼다리 잠금장치) / 왼다리피기 / 엉덩이 최대한 뒤로 =>ㆍ젤리피쉬 ☆젤리피쉬 밀착부위= 오른 보텍스, 오른발등, 오른 옆벅지, 왼 옆벅지 손그립 = 티토그립 변경 / 발모양 / 클라임발 => ㆍ티토클라임포즈) ===> 보텍스로 인해 오른 어깨 아프다... 젤리피쉬 발 아프다... 오른 발목? 발등 피멍... 젤리피쉬 쉽지 않다...😭 <중급진도> ㆍ씨홀스베리에이션 (큐피트 / 왼손 컵그립 / 오른엘보 / 큐브다리 / 왼손 잡고 / 폴밀착부위 엉덩이쪽 닿기 / 왼손때기 / 왼손 컵그립 유지 /오른손 왼발등잡기 / 오른팔꿈치 (다리상체 앞으로) / 왼다리 앞으로 폴 닿기 / 시선천장 ) ☆오른 오금 잘걸기 ☆시선뒤로 어깨 빼기 다리터치 ㆍ팝걸 ( 오른손도 컵그립 / 엉덩이 닿기) ㆍ숄더p포즈 (오른승모닿기) ===>큐피트 발바닥 미끄러운 관계로 팅커벨로 대체... 큐피트 감 잃었당...😭팝걸 넘어가려다 오금 빠지고...어정쩡...😭 젤리피쉬 씨홀스베리에이션 쉽지 않넹... 찍먹 제대로 당하다... ㆍ하프브라켓스프레드 엔젤👼(p포즈) 반대엔젤👼(p포즈) 발차기👣 원클라임 구스넥돌핀🐬투클라임 팅커벨🧚‍♀️ 큐브 엘보큐브 보텍스큐브 젤리피쉬🐠 티토클라임포즈 티토그립엔젤👼(p포즈) ㆍ하프브라켓스프레드 엔젤👼(p포즈) 반대엔젤👼(p포즈) 발차기👣 팅커벨🧚‍♀️ 큐브 엘보큐브 씨홀스베리에이션 숄더p포즈 목요 오후폴링🌃 드디어 원장님 수업 듣는당~😆 젤리피쉬도 👋처음이고, 씨홀스베리에이션도 👋처음이당 오늘도 안전폴링과 힐링폴 완콤할수있을지~? 처음해보는 동작 완콤하고 싶당♡ (도대체 오른손목 통증은 언제까지 가는건지...😭 이... 기분 나쁜 통증...😢 오늘도 병원가서 약타왔당ㅠ... 빨리 나아졌으면 좋겠당ㅠ...) 감잡기 어려운 젤리피쉬 씨홀스베리에이션 둘다 시도하봤지만... 어렵당...ㅠ 젤리피쉬는 발모양...발포인과... 보텍스 오른어깨 아프당... 씨홀스베리에이션도 어렵구... 팝걸 넘어가려다 어정쩡해보림... 오늘의 동작들은 찍먹해봤당... 다음에는 더 잘할수있기를~ 오늘 계속 이것저것 쌤께 물어보며 쌤 괴롭히기ㅠㅠ 감사해여 쌤 담에는 더 성장해서 해볼게용♡ (ps.오늘도 몸 여기저기 피멍투성이훈장을 얻었당😋) #초중급 #하프브라켓스프레드 #엔젤(p포즈) #반대엔젤(p포즈) #발차기 #원클라임 #구스넥돌핀 #투클라임 #팅커벨 #큐브 #엘보큐브 #보텍스큐브 #젤리피쉬 #티토플라임포즈 #씨홀스베리에이션 #숄더 #오운완 #운동하는여자 #운동스타그램 #폴린이성장기록 #복근근육 #코어전신근력운동 #폴댄스강추 #폴댄스로복근만들기 #오하운폴댄스 #오늘하루운동 #쪼꼬미아린 #쪼꼬미아린폴링 #폴타는쪼꼬미아린

24번째 7차폴댄스 2024.12.19 목요일 초중급💙🤍 초중급 초급=젤리피쉬, 중급=씨홀스베리에이션 <초급진도> ㆍ젤리피쉬 = 바닥에서 큐브연습하기 (팅커벨 (오른오금 살짝 높게)에서 / 왼다리 앞으로 가져와서 무릎끼리 뽀뽀한 상태에서 왼오금 걸기 / 왼다리 위로 오른다리꼬기 =>ㆍ큐브 / 오른엘보 위에서 아래로 걸기 =>ㆍ엘보큐브 / 오른손 보택스 / 양손깍지 / 시선왼쪽 => ㆍ큐브보텍스 / 큐브 오른발등 폴밀기 / 오르다리 폴 밖으로 (오른 아킬레스건 말고 발등으로 폴 밀기 / 왼다리 잠금장치) / 왼다리피기 / 엉덩이 최대한 뒤로 =>ㆍ젤리피쉬 ☆젤리피쉬 밀착부위= 오른 보텍스, 오른발등, 오른 옆벅지, 왼 옆벅지 손그립 = 티토그립 변경 / 발모양 / 클라임발 => ㆍ티토클라임포즈) ===> 보텍스로 인해 오른 어깨 아프다... 젤리피쉬 발 아프다... 오른 발목? 발등 피멍... 젤리피쉬 쉽지 않다...😭 <중급진도> ㆍ씨홀스베리에이션 (큐피트 / 왼손 컵그립 / 오른엘보 / 큐브다리 / 왼손 잡고 / 폴밀착부위 엉덩이쪽 닿기 / 왼손때기 / 왼손 컵그립 유지 /오른손 왼발등잡기 / 오른팔꿈치 (다리상체 앞으로) / 왼다리 앞으로 폴 닿기 / 시선천장 ) ☆오른 오금 잘걸기 ☆시선뒤로 어깨 빼기 다리터치 ㆍ팝걸 ( 오른손도 컵그립 / 엉덩이 닿기) ㆍ숄더p포즈 (오른승모닿기) ===>큐피트 발바닥 미끄러운 관계로 팅커벨로 대체... 큐피트 감 잃었당...😭팝걸 넘어가려다 오금 빠지고...어정쩡...😭 젤리피쉬 씨홀스베리에이션 쉽지 않넹... 찍먹 제대로 당하다... ㆍ하프브라켓스프레드 엔젤👼(p포즈) 반대엔젤👼(p포즈) 발차기👣 원클라임 구스넥돌핀🐬투클라임 팅커벨🧚‍♀️ 큐브 엘보큐브 보텍스큐브 젤리피쉬🐠 티토클라임포즈 티토그립엔젤👼(p포즈) ㆍ하프브라켓스프레드 엔젤👼(p포즈) 반대엔젤👼(p포즈) 발차기👣 팅커벨🧚‍♀️ 큐브 엘보큐브 씨홀스베리에이션 숄더p포즈 목요 오후폴링🌃 드디어 원장님 수업 듣는당~😆 젤리피쉬도 👋처음이고, 씨홀스베리에이션도 👋처음이당 오늘도 안전폴링과 힐링폴 완콤할수있을지~? 처음해보는 동작 완콤하고 싶당♡ (도대체 오른손목 통증은 언제까지 가는건지...😭 이... 기분 나쁜 통증...😢 오늘도 병원가서 약타왔당ㅠ... 빨리 나아졌으면 좋겠당ㅠ...) 감잡기 어려운 젤리피쉬 씨홀스베리에이션 둘다 시도하봤지만... 어렵당...ㅠ 젤리피쉬는 발모양...발포인과... 보텍스 오른어깨 아프당... 씨홀스베리에이션도 어렵구... 팝걸 넘어가려다 어정쩡해보림... 오늘의 동작들은 찍먹해봤당... 다음에는 더 잘할수있기를~ 오늘 계속 이것저것 쌤께 물어보며 쌤 괴롭히기ㅠㅠ 감사해여 쌤 담에는 더 성장해서 해볼게용♡ (ps.오늘도 몸 여기저기 피멍투성이훈장을 얻었당😋) #초중급 #하프브라켓스프레드 #엔젤(p포즈) #반대엔젤(p포즈) #발차기 #원클라임 #구스넥돌핀 #투클라임 #팅커벨 #큐브 #엘보큐브 #보텍스큐브 #젤리피쉬 #티토플라임포즈 #씨홀스베리에이션 #숄더 #오운완 #운동하는여자 #운동스타그램 #폴린이성장기록 #복근근육 #코어전신근력운동 #폴댄스강추 #폴댄스로복근만들기 #오하운폴댄스 #오늘하루운동 #쪼꼬미아린 #쪼꼬미아린폴링 #폴타는쪼꼬미아린

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21번째 7차폴댄스 2024.12.12 목요일 초중급🩵💚 초중급 턴테이블변형 피콕스플릿 ㆍ초급 =팅커벨 프린세스 피겨헤드 턴테이블변형 체어 ㆍ중급 = 인벌트 제미니아웃 세븐 지니 피콕스플릿 티피티(마티니) 티피티변형(마티니변형) 빽프린세스 빽피겨헤드 이지베이직빽체어 <초급> ㆍ프린세스 ( 원클라임 후 / 오른발 포인 후 / 폴 사이로 오른발 꺼내오기 / 왼발로 폴 밀기 / 왼손 높게 오른손 이지베이직그립 오른 겨드랑이 끼기 / 오른겨드랑이 찍어누르기 / 골반ㆍ엉덩이 앞으로 내밀기 / 무릎방향 바닥 / 양손 앞으로 나란히 / 시선 오른쪽) ㆍ턴테이블변형 ( 오른손 이지베이직그립 겨드랑이 닿고 (팔꿈치 접어) 잡기 / 왼손 등 뒤로 폴 잡기 (엄지ㆍ검지 위로 턴테이블그립 잡기) / 오른발 오금 풀어 폴 앞으로p 보여준 후 / 오른다리 폴 뒤로 뻗기 / 가능하면 오른손 앞으로) <중급> ㆍ세븐 ( 제미니아웃 후 / 왼손 오금 위로 잡기 / 오른무릎 오른쪽으로 향하게 보여주기 / 오른발 뒤로 보내주기 (폴닿기) / 가슴열기 / 오른손 때기 가능) ㆍ지니 (오른손 폴 푸쉬 / 왼발 턴 아웃 후 오금걸기 (지니 좁게 걸기)) ㆍ피콕스플릿 ( 지니 후 / 상체 올라오기 (상체 서있기) / 오른손 높게 / 왼 옆구리 꾸깃~ / 오른손 당기고 왼손 오금 밑으로 엘보 걸기 / 오른무릎 피기 => 이지피콕스플릿 / 오른손 왼 손목 잡기 / 엉덩이 뒤로 앉고 (빼면서) 왼무릎 피기 / 시선 왼어깨) ☆오른오금만피기 => 이지버전 이지피콕스플릿 ☆오른다리로 폴 누르면서 피기 ㆍ티피티(마티니) (오른손 올라오기 / 왼다리 위로 올린 후 / 왼 엘보로 오른무릎 잡기 / 오른손 때기) ☆등 말리지 않게 열기 ㆍ티피티변형(마티니변형) (오른다리접기 / 오른손 다리 감싸앉기) ㆍ하프브라켓스프레드 클라임 풀업에어인벌트 제미니아웃 세븐7️⃣ 지니🧞‍♂️이지피콕스플릿 피콕스플릿 티피티(마티니) 티피티변형(마티니변형) 빽프린세스👸 빽피겨헤드⛸️ 이지베이직체어🪑 ㆍ하프브라켓스프레드 빽에어워크🏃‍♀️원클라임 구스넥돌핀🐬팅커벨🧚‍♀️프린세스👸피겨헤드⛸️턴테이블변형 이지베이직체어🪑 초급은 턴테이블변형할때 오른 겨드랑이 빠지고... 폴 사이로 다리 안 넣고 턴테이블 그립 잡은 상체에서 다리만 풀어 바로 체어모양 해서 턴테이블체어에서 이지베이직체어로 바꿀 수 있었는데... 왜 폴탈때는 생각이 안났지...?🤪 흐린눈👀하기ㅋㅋㅋ🤣...속상하넹... 이쁘게 잘 타고 싶었는뎅...🥲 생각보다 쉽지 않은 콤보였당... 전에도 한번 해본 동작 같은데... 전에도 턴테이블변형에서 오른손 못 땠었던걸로 기억하는뎅ㅋㅋㅋ🤣 발포인 풀리는 매직ㅋㅋㅋ🤣 흐린눈👀 눈감아주기🤪 중급은 지니때 왼오금 빠졌다... 분명 폴 탈때는 한바퀴 버텼다고 생각했는데 영상 보면 후다닥이넹...?🤪 좀 더 여유를 가지고 타야겠다... 폴댄스n년차지만...👉👈 아직도 폴 속도조절은 어렵다는...😛 중급 아쉬워서 다시 찍었당... 2트ㅋㅋㅋ🤣 (다양한 각도에서 찍고 싶었으나 어둡게 찍혀보림😭 생각보다 이쁜 각도 찾기 쉽지 않다...ㅠ 분명 찍기전에 밝아 보였는데 찍은거 보면 어둡게 찍혀있다닝...ㅠ) 손목 힘줄염? 이지만... 폴은 포기 못행...ㅠ 오늘도 오운완👍 생각보다 어려운 콤보였지만... 알찼당♡ #초중급 #하프브라켓스프레드 #클라임 #풀업에어인벌트 #제미니아웃 #세븐 #지니 #이지피콕스플릿 #피콕스플릿 #마티니 #티피티변형 #빽프린세스 #빽피겨헤드 #프린세스 #턴테이블변형 #이지베이직체어 #오운완 #운동하는여자 #운동스타그램 #폴린이성장기록 #복근근육 #코어전신근력운동 #폴댄스강추 #폴댄스로복근만들기 #오하운폴댄스 #오늘하루운동 #쪼꼬미아린 #쪼꼬미아린폴링 #폴타는쪼꼬미아린

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19번째 7차폴댄스 2024.12.11 수요일 중급기초🩵🩵 중급기초 헤라 리스펙그립프레즐🥨 진도= 팅커벨 헤라 헤라변형쉐입 리스펙그립프레즐 리스펙그립엔젤👼(p포즈) ㆍ헤라 ( 팅커벨 오른오금 높지 않게 / 팅커벨 왼손 표현 후 팔꿈치쪽 잡기 / 골반 폴 쪽으로 밀면서 가슴과상체 방향 왼쪽 / 오른뒷벅지 밀착 / 양무릎 폴잡기 / 왼손 때서 표현) ㆍ헤라쉐입 ( 왼손 엄지 아래 팔꿈치 아래로 당기기 / 오른 승모 닿기 / 오른손 풀어 왼손 아래 더블컵그립 잡기 / 허벅지 안쪽 조이기 (오른오금 풀기) / 오른 무릎 접기 ) 1오른손때서 보여주기 2허벅지 안쪽으로 조이기 3오른 무릎 접기 ㆍ리스펙그립프레즐🥨 => 은근 쉽지 않고 어렵당...😵 손에 힘과...💪 손목과 어깨가 아프다🥹 ( 오른손 트위스트그립 왼손 낮춰잡기 / 다리 풀어 양손 당기는 힘 복부힘 / 고개정면보기 / 펜킥다리 (골반 오른쪽으로 넘겨 왼발부터 위로 차기) 오른 골반 오른쪽으로 틑기 / 엉덩이 많이 뒤로 빼기 / 왼정강이 걸기 / 왼어깨 힘빼기) ☆왼정강이 걸러갈때 오른손 낮게 잡기 (머리론 알겠는데... 막상할땐 잘 안된다는...ㅠ) ㆍ하프브라켓스프레드 할리우드스핀 할리우드스핀변형1 할리우드스핀변형2 원클라임 구스넥돌핀🐬 투클라임 팅커벨🧚‍♀️ 헤라 헤라쉐입 리스펙그립프레즐🥨 리스펙그립엔젤(p포즈) 수요 오후폴링🌃 오랜만에 열폴 가즈앗~😆 오늘도 안전폴링과 힐링폴 완콤까지 가보쟈잉~😉 약간의 수미상관콤보랄깡...? 도입을 할리우드스핀 과 할리우드스핀변형으로 하고 메인인 리스펙그립프레즐 다리모양 비슷하겡ㅋㅋㅋ🤣 하지만... 메인 리스펙그립프레즐 맛보기 찍먹해보기만 성공한듯?🤪 리스펙그립프레즐은 처음이당~👋 쉽지 않넹...😢 헤라 잘 못하는 1인 ㅋㅋㅋ🤣 리스펙그립 생각보다 어렵고😢 많이 어지럽당...😵‍💫 리스펙그립프레즐은 잘 안됐지만... 헤라는 얻은건강...?🤪 힘 빠진당. . . 쌤♡ 손목보호대 빌려주셔서 감사합니다🩷 (연습해도 어려운 리스펙그립프레즐이였당...😢) #중급기초 #하프브라켓스프레드 #할리우드스핀 #할리우드스핀변형 #원클라임 #구스넥돌핀 #투클라임 #팅커벨 #헤라 #헤라쉐입 #리스펙그립프레즐 #리스펙엔젤 #리스펙p포즈 #오운완 #운동하는여자 #운동스타그램 #폴린이 #폴성장기록 #복근근육 #코어전신근력운동 #폴댄스강추 #폴댄스로복근만들기 #오하운폴댄스 #오늘하루운동 #쪼꼬미아린 #쪼꼬미아린폴링 #폴타는쪼꼬미아린

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