사레레를 누군가에게 전문적으로 배운적이 있는건가요? 어깨는 예민한 부위라 까탈스럽게 보수적으로 접근해야 해요 사레레는 섣불리 해서는 안되요 가능한 지도자에게 직접 다른 영상에서 이두 운동하는건 좋아요 삼두 킥백. 리스트컬, 리버스 리스트컬도 좋습니다 이두 삼두 전완운동은 푸쉬업 턱걸이 하기전에 워밍업 삼아서 하면 엘보우 부상을 예방함에 큰 도움이 됩니다 보통 사람들이 주요종목으로 푸쉬업 턱걸이 윗몸일으키기 벤치프레스 데드리프트 스쿼트 이 종목들을 잘 한 다음에 팔운동을 하라고 하죠 그러나 저는 초심자도 준비동작으로 몸 체열을 높일 요량으로 얼마든지 팔운동해도 좋다고 생각합니다
@@cane_sever6975 아 그렇군요~네 그건 복부근육쪽 힘을 덜 줬거나, 복부 근육이 상대적으로 약할때 등이랑 복부랑 같이 균형있게 당겨야 하는데 그렇지 못할때 그런 현상이 생길수도 있고 또 잘못된 자세가 베어서 그럴수도 있겠는데요,ua-cam.com/video/8wvCPvFhghE/v-deo.html 이건 제가 올린 푸시업영상인데 4분30초경 오리궁둥이말고 허리를 펴는게 설명이 잠깐 있는대 역시 복부전체 근육을 감싸고 있는 근육의 힘이 붙어야 됩니다.플랭크 ,시트업,데드리프트 등으로 복부 근육, 척추 기립근 등 힘을 붙여서 차후 다시 해보세요~ 좋은 날 되시고 건강하세요~님^^
今日も、素晴らしい動画をありがとうm(_ _)m カッコイイ身体に！ 楽しみにしています…❤
今日も、カッコイイ動画をありがとうm(_ _)m。がんばってね！
応援してくださっていつもありがとうございます！ 🤨
いつもカッコイイ筋トレありがとうm(_ _)m❤ 応援しています…
たくさん不足しています。 それでも応援してくれて本当にありがとうございます。❤
@@user-hs3bm6se1o こちらこそいつも感動しています…がんばって下さい🤣🤣
볼때마다 힙업 엄청 부러워요 ㅠㅠ
살입니다 ㅠㅠ 응원 감사합니다😮
매번 볼때마다 힙업 엄청 부러워요 ㅠㅠ
다 살입니다 ㅠㅠ 감사합니다 !
와우~~60개가 넘게 하시네요 저도 매일 조금씩 하지만 30개를 넘지 못하네요
감사합니다 ! 저도 응원하겠습니다
굿
😊😊 감사합니다
👍👍잘보고갑니다
감사합니다👍
옷걸이가 좋으셔서 기본티만 입어도 옷태가 사시네요!
과찬입니다. 감사합니다 !
とても一生懸命で、カッコイイです！登録させて頂きました。ずっと応援しています…❤
応援してくださってありがとうございます
첫빠다 ㅎㅎ
반갑습니다 ㅎ
잘보고 갑니다
봐주셔서 감사합니다!
오 시간이 좀걸리긴하는데 시간보단 안전이 먼저죠
어느 세월에 내려가나!
아이디어 좋은데요, 무거운 냉장고 같은것 위층으로 올리고 내리기에 좋겠네요... 그런데 회전이 델런가?
훈수충들 ㄹㅇ 역겹네 니들이 팔굽혀펴기 저자세로 이사람보다 많이하는 영상올리고 훈수둬라 버러지년들아
와... 저렇게 느린속도로 70개?? 괴물이네..
안오시나요
자세 괜춘한데? 모든 운동을 보디빌딩식으로 할 필욘 없으니깐...
ㄷㄷ마스크끼고하면 2~3배로힘들던데 대단하심..
으엥!? 70개? 74개 아닌가요?
열심히하시네요 건강한목표이루시길..
대단하십니다 여러 무시글 개의치 마시고 열심히 하세요 화이팅입니다
혼자 있으면서 마스크는 왜?
열심히하는보람있군요나도열심히하면되겠지요지금부터도전합니다.
가동범위는 상당히 좋아요 0:03 둔부가 머리보다 위로 가는 셋팅 스타팅 자세는 추천드리고 싶지는 않습니다 운동은 무던히 부단히 꾸준히 해야하잖아요 저게 무의식적인 습관인데요 그거는 안하는게 좋은듯 합니다
힘들어질때 둔부를 올리면서 의지로 계속 하지 말고 아예 과감하게 30초 쉬고 하세요 30초가지고 안되면? 1분 쉬세요 쉴자격 있습니다
이 자세는 안압에 안좋습니다 바닥에 내려갈때 머리위치가 둔부보다 위에 있어야 해요 파이크 푸쉬업, 물구나무 푸쉬업 그런건 하지 마세요
그리고 다른 영상에서 보면 푸쉬업을 잘하는 분입니다 가능한 봉잡고 하세요 허리높이 봉잡고 하고 그게 쉬워지면 허벅지높이 봉으로 하고 그렇게 내려오는 거에요
사레레를 누군가에게 전문적으로 배운적이 있는건가요? 어깨는 예민한 부위라 까탈스럽게 보수적으로 접근해야 해요 사레레는 섣불리 해서는 안되요 가능한 지도자에게 직접 다른 영상에서 이두 운동하는건 좋아요 삼두 킥백. 리스트컬, 리버스 리스트컬도 좋습니다 이두 삼두 전완운동은 푸쉬업 턱걸이 하기전에 워밍업 삼아서 하면 엘보우 부상을 예방함에 큰 도움이 됩니다 보통 사람들이 주요종목으로 푸쉬업 턱걸이 윗몸일으키기 벤치프레스 데드리프트 스쿼트 이 종목들을 잘 한 다음에 팔운동을 하라고 하죠 그러나 저는 초심자도 준비동작으로 몸 체열을 높일 요량으로 얼마든지 팔운동해도 좋다고 생각합니다
머하는새기야 이건 68개 ㅋㅋㅋ 제대로한거는 10개도 안되는데 ㅋㅋㅋ 궁디말아올리고 자세부터 헛방이다
자세가뭐가문젠디?ㅋㅋ 니가팔굽혀펴기하믄 이자세도안나올듯ㅋㅋ
@@user-xj2ic9ny3e 말을 뭐같이 하긴해도 저렇게 하면 허리 다침 허리 피고 엉덩이 내려야 상체 전반에 힘이 들어감
@김준혁 근데 저렇게 하면 허리 다침
화이팅! 열심히 꾸준히가 성공의열쇠입니다!
천천히해보삼그럼10개도 힘듭니다.
굳
👍
마스크 왜썹? 우리한테 옮길까봐?
잘 보고 갑니다!
제가 팔굽혀펴기를 정자세로 2개 밖에 못하는데 단기간에 갯수 늘리는 방법 있을까요?!?
몸 멋지십니다!!
정자세!!
파이팅!!!!
ㅋㅋㅋㄱㅋㅋ
귀여워🤭
칭찬이시죠 ?! 칭찬 감사합니다 !!!!
푸쉬업 50개는 그리 어렵지 않아요. 풀업 20개는 어렵습니다. 도전해보세요. 푸쉬업 50개는 6개월정도면 누구나 할수있습니다. 풀업은 다릅니다. 도전....
풀업도 나중에 도전해보겠습니다 ! 감사합니다
밎아요그건 나도 18개월째 정자세로 푸쉬업하고있는데 3분안쪽으로 이제는 풀푸딥합니다 나이는 55세
3분>>100회
오 멋집니다 ㅎㅎ 코어힘이 약해서ㅇ그런지 아님 평소 허리가 아래로 처져서 그런지 몰라도 그것만 개선하심 더 멋질듯 합니다
좋은 조언 해주셔서 감사합니다 !
저는 힘을 줘도 허리가 아래도 처집니다
@@cane_sever6975 아 그렇군요~네 그건 복부근육쪽 힘을 덜 줬거나, 복부 근육이 상대적으로 약할때 등이랑 복부랑 같이 균형있게 당겨야 하는데 그렇지 못할때 그런 현상이 생길수도 있고 또 잘못된 자세가 베어서 그럴수도 있겠는데요,ua-cam.com/video/8wvCPvFhghE/v-deo.html 이건 제가 올린 푸시업영상인데 4분30초경 오리궁둥이말고 허리를 펴는게 설명이 잠깐 있는대 역시 복부전체 근육을 감싸고 있는 근육의 힘이 붙어야 됩니다.플랭크 ,시트업,데드리프트 등으로 복부 근육, 척추 기립근 등 힘을 붙여서 차후 다시 해보세요~ 좋은 날 되시고 건강하세요~님^^
꾸준히 하셔서 잘 되시길 바라요!
응원 감사합니다 ! 열심히 하겠습니다
멋있습니다 부족한 부분이 있을지라도 시도하는게 중요한거죠 하시다 보면 사람들이 지적하는 부분도 충분히 해결될거에요 스트레스 받지 마시고 지금처럼 열심히 하시면 좋을것같아요 응원합니다 파이팅!!!
얼굴도 모르는 저에게 응원의 한 말씀 감사합니다 !! 좋은 댓글 하나에 행복해지는 제가 될 줄 몰랐는데 ...! 저를 행복하게 만들어주셔서 감사합니다 !! 좋은 3월도 되시길 바랍니다 !
계속 푸쉬업 영상 올려주세요!
아무것도 없는 저를 찾아주셔서 감사합니다 ! park님 댓글에 힘입어 영상 자주 올리겠습니다 ! 감사합니다
어떤 식으로 운동 하셨나요?? 대단 하시네요. 저도 하루에 하나씩만 더하자 하는데 잘 안늘어요. 팔힘이 모저른건지.... ㅠ
운동은 헬스 정말 쪼~~~ 오금 한게 다입니다 !! 예전에는 그냥 틈만나면 팔굽혀펴기를 했어요 ! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ자주하는게 제일 좋은 것 같습니다 !
각 근육의 힘이 있어야 합니다ㅡ삼두 대흉근 앞삼각근 코어(복근.척추기립근) 부분별로 따로 운동을 하시든 등에 원판을 올려놓고 하시든 근육의 힘을 붙이심 수월하게 됩니다 즐운하세요
가슴에 자극 잘 오시나요??
자극 잘은 모르지만 ,,, 힘들게 땡기더라구요 !