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Nimm Dir 10 Minuten Zeit im aufrechten Sitz - am besten früh morgens ...

Starte mit dieser kurzen Sequenz erfrischt und geschmeidig in Deinen Tag. Eventuell brauchst Du einen Hocker oder Yogablöcke. Alle Videos von Marma Yoga Online gibt es hier: vimeo.com/ondemand/myo

Lasst uns mit uns selbst verbinden: mit unserem Körper, unseren Emotionen, mit unserer Atmung und damit mit dem unmittelbaren Hier und Jetzt. Das schafft neben der Präsenz eine wunderbare Ruhe. Lasst uns miteinander in Verbindung treten - nicht nur in der Meditation, sondern ganz allgemein ein Spüren von Verbundenheit als stärkenden Gegenpol zu Unsicherheit und Angst in der momentanen Krise. Al...

Teste und spüre die Kraft in den Armen, erlebe Weite im Schultergürtel und eine wunderbare Fülle im Atemraum :) verbunden mit einem Gefühl von Kompetenz und Stabilität. Alle Videos von Marma Yoga Online gibt es hier: vimeo.com/ondemand/myo

Damit wir tatsächlich ankommen können in einem aufrechten, stabilen Sitz, ruhig und fokussiert, müssen die Beine nachgeben können - die Muskulatur dehn- und drehfähig sein. Es muss auch auf vegetativer Ebene die Bereitschaft dafür da sein, damit der Kopf ruhig und konzentriert sein kann. In dieser Sequenz bereiten wir uns mit entsprechenden Vorübungen speziell auf den Schneidersitz vor. Diese E...

Das Dreieck ist ein zentrales Asana, wenn es um die Verbindung von Lebendigkeit und Stabilität geht. Wie tragfähig und gleichzeitig flexibel sind die Beine? Bleiben die Gelenke (Marmas) entlastet und gleichzeitig schön kompakt? Komme ich in die Aufrichtung und damit in die Aufatmung? Teste und probiere Dich spielerisch in diesem 40 minütigen Zyklus aus. Eventuell brauchst Du einen Yoga-Block un...

Wir testen uns in Stabilität und Lebendigkeit, indem wir die sechs Bögen des Körpers verlebendigen, indem wir über die Gelenke hinweg die Muskelzüge unseres Körpers spannen. Beispielhaft wird hier die Verwirklichung des Becken-Bein-Bogens gezeigt, wie er von einem Bein über das Becken zum anderen Bein gespannt wird. Die Wirkung dieses Bogens, wenn er elastisch und zurück federnd gespannt ist, i...