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티거짐
South Korea
Приєднався 2 сер 2012
쉽고 편안한 운동 채널
인스타그램 tigger_gym
비지니스 문의 supermoimter@gmail.com
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playlist 운동할때 듣기 좋은 음악 듣자마자 몸이 들썩이는 플레이리스트
듣는순간 기분이 좋아지는 플레이리스트
운동하기 좋은음악
#헬스장음악#운동음악#러닝음악
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Відео
엉덩이운동 루틴 힙업운동 8가지동작
Переглядів 2,3 тис.День тому
#서킷트레이닝 트레이닝(Circuit Training)은 여러 가지 운동을 순환하며 짧은 휴식 시간과 함께 진행하는 운동 방식입니다. 근력, 유산소, 체력 등을 동시에 향상시킬 수 있어 다양한 목적에 적합합니다. 다음은 서킷 트레이닝의 주요 장점과 효과입니다. 1. 장점 1. 시간 효율성 • 짧은 시간 안에 여러 가지 운동을 결합하여 효과적으로 운동할 수 있습니다. • 바쁜 일상에서도 20~30분 내외로 충분히 진행 가능. 2. 심폐 기능 향상 • 유산소와 근력 운동이 결합되어 심폐 지구력을 강화하는 데 효과적입니다. 3. 다양한 운동 포함 • 상체, 하체, 코어 운동 등 다양한 부위를 골고루 훈련 가능. • 단조로움을 줄이고 지속적인 흥미 유발. 4. 전신 운동 • 몸 전체를 고르게 사용하여 균형 잡...
효과좋은 엉덩이운동 빠르게 살빠지고 다리이뻐지는 유산소운동
Переглядів 40814 днів тому
안녕하세요~ 00년때 pop으로 만든 #스핀바이크 운동영상입니다. 즐겁게 운동하시고 새해 복 많이 받으세요~^^ 올해는 티거짐과 함께 건강한 한해 만드세요~💪 #실내자전거 운동이 최고의 운동으로 꼽히는 4가지 이유는 다음과 같습니다. 🚴 1. 높은 칼로리 소모와 체중 감량 효과 🔷실내 자전거 운동은 유산소와 근력 운동이 결합된 형태로, 시간당 400~600kcal 이상을 소모할 수 있습니다. 🔷체중 감량 및 체지방 감소에 매우 효과적이며, 강도를 조절해 개인 목표에 맞게 진행할 수 있습니다. 2. 관절에 부담 없는 저충격 운동 🔷무릎, 발목, 허리 등 관절에 부담을 주지 않으면서도 하체 근육을 강화합니다. 🔷관절염 환자나 체중이 많이 나가는 사람도 안전하게 운동할 수 있는 장점이 있습니다. 3. 심폐지...
30분 실내자전거운동 30minutes bike workout 7일 3kg감량 가능 스핀바이크추천
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30분 실내자전거운동 30minutes bike workout 7일 3kg감량 가능 스핀바이크추천
매일 20분 실내자전거 타면? 다리근육 엉덩이 복부지방 빼는 운동 로잉머신 런닝머신 줄넘기
Переглядів 2 тис.6 місяців тому
매일 20분 실내자전거 타면? 다리근육 엉덩이 복부지방 빼는 운동 로잉머신 런닝머신 줄넘기
토요일밤은 역시 자전거쥬~~!!!👍 새로운 영상 감사합니다~!!
@@박정언-p1m 맞습니다 ㅋㅋ 주말 저녁 클린한 마무리~ 너무 잘하셨어용~^^
이런거 너무너무 좋습니다~~최고최고 짱짱~!!!!!👍👍👍👍👍
@@박정언-p1m 즐거운 주말 보내세용~🤗
제목을 바꿔야할건같아요 효과보단 방법인듯
그러네요~ 감사합니다~ 즐거운 주말 보내세요~😊
발 앞쪽으로만 뛰누건가요? 슬로우조깅시 발착지모양등을 자세히 설명해주셨으면 감사하겠습니다~~
안녕하세요~^^ 마지막 4번째 제자리뛰기 하는 영상을 보시면 앞굽치로 뛰는 모습이 나오는데 그 자세를 참고 하시고 가볍게 뛰는 연습 해보세요~ 처음엔 어색하고 종아리가 아프지만 금방 익숙해 질겁니다👍
오히려 과격하게 달리는 것 보다 슬로우 조깅이 훨씬 더 효과가 좋더라고요. 신체적 부담 도 적고 살도 잘 빠집니다.
맞습니다👍 몸에 무리가 안가는 건강한 달리기가 요즘 더 좋다란 생각이 들더라구요~ 예전엔 기록이나 시간에 맞춰 뛰다보니 여기저기 아픈곳이 생기더라구요~ 감기조심하시고 즐거운 주말 보내세요
자전거가 없는데 사고 싶네요 😢
@@다이어터-o1w 하나 있으면 정말 좋습니다👍
효과 정말 좋습니다😊
오늘도 화이팅입니다😊
@@gogo-sy9xs 즐거운 주말 보내세용
장요근운동은어케해요?재활로
@@김인순-x9j 안녕하세요~ ua-cam.com/video/M4noLBE2TP8/v-deo.htmlsi=LKSTGBkzlGkYjOSs (골반스트레칭 스트레칭하는 방법) 제 동영상중에 스트레칭 영상이 있으니 그거 보시고 운동하시면 됩니다. 먼저 폼롤러로 마사지해주시고 그다음 장요근만 하시면 안되고 골반 전체를 다 해주셔야 효과가 있습니다. 저 영상안에 장요근과 관련된 스트래칭이 있습니다
골반비대칭인데.장요근운동은어케하나요?
안녕하세요~^^ 제 동영상중에 골반스트레칭 고관절 스트레칭영상이 있는데 그걸 참고해보시면 좋구요~ 우선 엉덩이 주변 근육 스트레칭과 견갑골(날개뼈)주변 스트레칭을 많이해 주시면 골반 비대칭에 도움이 됩니다. 우리가 일상생활을 하면서 틀어진상태로 많은 시간을 보내기때문에 틈틈히 스트레칭을 해주시는게 제일 중요할듯 합니다~^^ 운동해보시고 궁금한점 있으시면 댓글 주세용~
이 운동 예전에 숀리가 알려준 운동인데~
와우~~숀리샘두 이런 운동을 가르치셨군요~역시 좋은 운동은 많은 사람들이 지도하는것 같습니다. 회원님두 이 운동으로 건강한 하루 되세요~^^
🎉🎉🎉🎉🎉 해냈당
오늘 새로운 영상 업로드 됐습니다~ 즐겁게 운동하세요~ 요번주 마무리 잘하시고 즐거운 주멀 맞이하세요~^^
@ 오👍 바빠서 이틀정도 못탔는데 너무 반가운 소식이네용^^ 지금타야겠어요🙏
집에서유투브영상보고스피닝하려고합니다~~스피닝 너무재미있어서6개월이상 2타임 연속으로 탔었구요~~시골로이사와서 이곳엔 스피닝센타가 없습니다~집에서간단하게하려고하는데 멜킨은 손잡이바가 너무아래에 있는데 스피닝하기에 불편하지안을까요?
안녕하세요~^^ 반갑습니다.🤗 손잡이 높이 조절이 되니 살짝 높여서 운동 하시면됩니다~^^ 그리고 꾸준히 운동 잘 하셨으니 아마 유튜브보시면서도 잘 하실거라 생각이 듭니다. 공기좋은 곳에서 즐겁게 홈트 하시고 언제든 궁금한 사항은 댓글 주세요~🙇🏼♂️
오늘도 즐겁게 운동하고 갑니다~~😊 근데 예전 영상들이 많이 없어진 것 같아요 ㅎㅎ
안녕하세요~ 라이브 영상들은 예전 피버회원님들 요청으로 맴버쉽으로 바꿨습니다~ 운동 잘 하시고 자주 놀러오세용~😊
유후 내맘대로 35분^^;;; 그래도 땀범벅이네요 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다🎉
아주아주 잘하셨습니다👌요번달두 퐈이팅💪
오늘도 성공~~~꾸준히 욕심내지않고 20~30분 매일 타는게 새해 목표에요😊 오늘도 감사합니다🙏
넘 멋진데요? ㅋㅋ 유산소는 딱 20-30분 타시고 복근운동을 5분 정도하면서 마무리 하시면 딱 좋죠~👌
최고🎉
운동해볼게요~😊
유후~~허벅지 터져요😅막걸리를 위해 오늘도 해냈습니다🎉감사합니다😆
ㅋㅋ수고 하셨습니다~ 와인에서 막걸리로 갈아타셨군여 ㅋㅋㅋ 매일매일 꾸준히 하시면 익숙해 지실겁니다👍
와우 처음 5분은 진짜 너무 힘들어요😭😭😭 당장 그만두고 싶은데, 10분 정도 지나면 어느새 땀이 나면서 몰입하게 되고 ㅋㅋㅋㅋ 죽자고 따라하는데, 잘 안되지만 어느 순간 끝이 나는 매직 ㅋㅋㅋ 오늘도 해냈다 감사합니다🎉
그쵸~ 처음 5분이 제일 힘들어요~ 저도 댓글 보니 자전거타고 싶네용 ㅋㅋ 오늘도 너무너무 수고 하셨어요~👍
구웃~~~~ 비싼 옷걸이에 그만 빵~~~😅 매일 30분씩 새해 목표입니다👍 새해 복 많이 받으세용🎉
@@박정언-p1m ㅋㅋ이게 누구야~~~~~~~~~~ㅋㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 운동하세요~ 좋은 자전거가 그라믄 안돼용 운동은 잘하고 있으시죠? 피파 너무 그립습니당 🥹 횐님 새해 복 많이 받으세용~😍
현직강사입니다~ 보고 공부합니다~^^ 감사합니다~
@@sungwoo3557 도움이 되셨다니 좋네용 언제든 궁금하신거 있음 연락주세용~ 올해는 더더더 건강하시구용
ㅎㅎ 밴드 주문했어요^^하체힘 만들어 보겠슴돠
@@김경윤-u5x 너무 잘하셨어요~ 운동 해보시고 궁금한점은 언제든 물어보세용~😉😉
요고 따라하는중 ᆢ감사해요😊😊
새해복많이받으시고 올핸 자주 운동오세용~💪
감사합니다 새해복많이받으세요🙌
새해 복 많이 받으세요😊
새해복 많이 받으세요
발에 걸고 하는 밴드? 그런 밴드를 뭐라고 하나요? 구매 시 염두해야 할 점이 있을까요?
@@베스트킴나우 안녕하세요~ 루프밴드라고 합니다. 5종류가 들어있고 만원대에 구매 가능하세요~ 특별한 주의 사항은 없습니다. 처음엔 싼걸로 사시고 운동 자주 하시게 되면 나중에 강도가 높은걸로 구매하시면 됩니다🤗
최고🙂
@@다이어터-o1w 감사합니다😘
요건 낼 모닝운동으로 찜!!
즐겁게 운동하세요~^^새해 복 많이 받으세용
@ 아침 운동 잘 했습니다. 올한해도 건강하고 행복하게 보내세요^^
오 좋은 운동 방법이네요~😊
감사합니다~^^ 즐거운 운동 하시고 새해복 많이 받으세용~🤗
@@tigger_gym 감사합니다~ 복 많이 받으세요.!
효과최고🤮
고맙습니다
오늘 하루도 즐거운 운동 하세요~^^
불납니다😂😂😂
뒷꿈치를 최대한 빨리 떼야 하나요? 뒤꿈치가 땅에 닿자마자 떼는 느낌으로 뛰어야 하는지 궁금해요!
@@ImIm00 안녕하세요~ 우선 구독자님이 편하게 뛰는 방법으로 뛰는게 좋구요. 좀더 효과적으로 뛰는 방법은 뒤꿈치를 들고 가볍게 뛰시면 됩니다. 줄넘기를 한다고 상상해보세요~ 발바닥전체가 바닥에 닿고 뛰는 느낌과 뒤꿈치를 들고 뛰는 느낌은 다르니까요~ 너무 무리하지 말고 까치발 들고 가볍게 뛰어보세요~^^
오늘운동잘하고갑니다😂
굿모닝입니다~~즐거운 운동하셨나요? 저도 자전거 탈려고 셋팅중입니다 ㅋㅋ즐거운 주말 보내세요~
주말 아침 티거샘과 함께 시작합니다
와우 감사합니다~저도 사이클 운동좀 해야 겠네요~^^
폼롤러네요 감사합니다 열시미운동합니다
네~~저 동작은 서서하셔도 되고 앉아서 하셔도 됩니다.오늘 하루도 행복한 하루 되세요~
등어리받침은뭔가요
옆에 거울있는데 옆모습 앞모습 다 촬영하심 더 알기쉬울듯?
넵~이런댓글 넘 좋습니다~~참고해서 다음 촬영때는 그렇게 해보겠습니다
어깨나 등에 길고 가벼운 나무봉들고 와이드스쿼트나 스쿼트를 30~50번 하는데요.아령을 입술아래쯤들고 하시는게 상체를 숙이지않고 세우기위해서던가요?
안녕하세요~아령을 들고하는건 중량을 이용해야 근육이 만들어지기 때문이구요 덤벨을 앞쪽에 들고 하면 척추기립근 허리 근육 발달에 좋기 때문입니다. 수연님도 다음에는 나무봉을 턱아래 올려놓고 역도 선수들처럼 운동해보세요~ 다양한 자극을 느끼실수 있으실겁니다. 그리고 30~50개 하실정도의 체력이시면 무거운걸 들고 15~20개를 하시는게 더 좋을것 같습니다~^^
왜 런닝을 마지막에 하죠? 전 러닝4킬로미터후 1분스트레칭 ㅡ 다리머신운동3개ㅡ 어깨광배근머신운동2개 ㅡ 와이드스쿼트30번ㅡ 데드리프트20번 중간중간스트레칭
안녕하세요~~운동 순서는 다양하게 변화를 주면 좋구요~마지막 러닝은 다이어트를 위해서 운동할때 효과적입니다. 수연님이 하시는 순서나 운동 프로그램도 너무 좋네요~
70대노인도 얼마나 해야 효가있나요
@@이영수-y9c 누구나 나이와 상관없이 효과 있구요~ 보통 몇일 몇달 보다는 꾸준히 오랫동안 습관이 들도록 하시는게 중요합니다. 보통 3개월 90일 정도 하시면 다리힘도 생기고 다이어트가 목적이시면 체중도 줄어들겁니다~ 나이는 숫자에 불과합니다💪 구독자님의 신체나이는 분명 30-40대로 돌아가실수 있을겁니다. 꾸준히 운동해보시고 궁금한 사항있으시면 언제든 댓글 주세요~🙇🏼♂️ 새해 복 많이 받으시구요~^^
샘 안녕하세요!!! 여기에 문의드리는게 맞는지 모르겠지만 구독해서 매일 아침마다 뵙고있는데 제 싸이클은 엑사이더 제품입니다 따로 RPM이랑 속도?같은걸 볼수가 없는데 그냥 제 페이스대로만 하면 될까요?😮
@@유성미-s7m 안녕하세용~^^ 꾸준히 운동 해주시니 넘 기분 좋네용~🤗 속도나 저항표시가 안나와도 상관없습니다. 일단, 3단계로 나눠서 운동해보세요 상,중,하 그다음 익숙해지시면, 1단계 걷기 2단계 빠르게걷기 3단계 가볍게 뛰기 4단계 빠르게 뛰기 처럼 회원님 스스로 단계를 나눠서 운동해보세요~ 그리고 3-4개월 꾸준히 운동하시는 습관이 생겼다면 자전거를 조금 더 좋은걸로 바꿔보세요 무릎에도 좋고 더 편하게 운동하실수 있습니다👍
@@tigger_gym 감사합니다!!! 나중에 더 좋은 피버자전거로 바꿔서 라이브하실때 같이 참여할 수 있는 날이오길 바랄게요! 그전까진 앞으로도 자주 영상업로드 해주세요!!!🙏🏻😁 새해복많이받으시구요!!🙇🏻♀️
@ 네~~꼭 그런날을 만들도록 하겠습니다~~감사합니당~^^
오늘 피버가 작동을 안해서 유튜브로 운동했습니다. 간만에 티거샘 반가워요^^
@@닐리리야-r9x 저도 반갑습니다 ㅋㅋ 피버가 왜 작동을 안할까요ㅠㅠ 오늘 하루도 수고 많으셨습니다 🙇🏼♂️
안녕하세요, 닐리리아님 티거 선생님 안녕하세요, 피버 바이크 앱에서 스트리밍 서버에 접속해야 하는데, 더 이상 서버가 존재하지 않는 것으로 보입니다.
@@gunkim644 건님 감사합니다~ 이렇게 불편을 드려서 죄송한 마음이 큽니다ㅜㅜ
@@gunkim644에구야 그동안 피버바이크 예전영상으로 운동을 잘하고 있었는데 피버로 유튜브영상을 볼수 있는 방법이 있을까요?
@@tigger_gym 선생님께서 왜 죄송해야 할 이유가 없으신데요. 저는 예전 제 바이크로 잘타고 있는데 다른 선생님들 강의들이 아깝네요.
피버바이크는 망했나요?
안녕하세요~ 네 코로나때 문을 닫았습니다