Відео

Hayır. Yanlış yaparsan o sorudan puan alamazsın MERTCİGİM.kaç tane net yaparsan o kadar puan alırsın

@@baranozdemirfitness34 bugün kurşun sınava girdim sonuçlar nezaman açıklanır ve nerden bakabilirim

@@baranozdemirfitness34 bugün kursun sınavına girdim sonuçlar nezaman açıklanır ve nerden bakabilirim

@@mertyakar255 MERTCİGİM, 1 hafta sonra veya en kısa sürede açıklanabilir.Sen e devlet kapısında antrenörlük sistemini kontrol et.NOTLARIN AÇIKLANMA DURUMU BİRAZ EĞİTMEN EĞİTİCİSİ İLE İLGİLİDİR.

İlerleyen zamanlarda bu konu hakkında bilgi paylasarım.Bende o beslenmeyi bilmiyorum.

TEMEL EĞİTİM SİNAVİ MERTCİGİM.BU İSİN TEMEL KONULARINI ELE ALİR VE 5 TANE DERSTEN OLUŞUR.TEMEL EĞİTİMDE BU İŞİN YÖNETİCİLİK KAVRAMLARİNDAN VE ANTRENÖRLÜK KAVRAMLARİNDAN SORULUR. TEMEL EGİTİMDEN SONRA Kİ OLAN SİNAVSA VUCUT GELİSTİRME SİNAVİ YANİ 1.KADEME YARDİMCİ ANTRENÖRLUK SINAVIYSA ÖNCE UYGULAMA SİNAV ÖRNEK SQUAT SORABİLİRLER,BARBBELL CURL VEYA HOCAYLA SUPER SET ANTRENANİ YAPARSİN YA DA KİLİT TAKİP CİKARTİRSİN.UYGULAMA SINAVINDAN SONRA TEORİ SİNAVİ OLUR TESTLİ ONDANDA GECERSEN BELGEYİ ALMAYA HAK KAZANIRSIN :).

@@baranozdemirfitness34 uygulama sınavından sonraki teori sınavında sorularda hangi konular soruluyor genel olarak

@@mertyakar255 mert bunları söylemek isterdim ama ben bu soruları belli bir ücret karşılığında örnek olarak, sınavda çıkabilecek soru olarak satmaktayımdır.Mert, streoidler konusu karşına çıkar,postur düzeltme konusu karşına çıkar,Arnold gibi kişiler , modern vücut geliştirmeciler karşına çıkar,ATP GİBİ KAYAN FLAMENTLER TEORİSİ GİBİ KONULAR BASİT BİR ŞEKİLDE 1 KADEMEDE KARŞINA ÇIKAR FAKAT SANA KAYAN FLAMENTLER TEORİSİNİ 1 KADEMEDE ANLAT DEMEZLER.2 KADEMEDEN SONRA DİYEBİLİRLER.

@@mertyakar255 Mert bu bölüm 2 dir. 2.kademeye daha ben gitmedim bu yüzden doğru düzgün bilgi veremem ama 2 kademede federasyon artik sana karışamıyor kolay kolay.Mertcigim,2 kademede temel egitimde uygulamada birakma bir gerçek, yeterli bulunmazsan kalırsın,eğitmen egiticilerin gözüne kötü girersen çatarsın birakirlar adamı iyi bilgi derecesine sahip degilse, buna ek olarak, Arnold gibi kişileri araştır, vücut geliştirme pozlarina bak,omuz bacak pozuna odaklan,kalistenik nedir tabata nedir bak süper set nedir bunları bir araştır.UYGULAMA 1. KADEMEDE HOCALARIMIZ KİMSEYİ KOLAY KOLAY BIRAKMAZ AMA 2.KADEMEDE BİRAKABİLİRLER.BUNA EK OLARAK, SORULARI YOĞURMANDA ÖNEMLİDİR.YANİ, ÇEVİKLİK NEDİR DENİLDİĞİNDE BUNUN GÜÇLE ALAKALI OLMADIĞINI BU DAHA ÇOK DAYANIKLILIK VE HIZ İLE ALAKALI OLDUGUNU DÜŞÜNEREK BİLE BELKİ BAŞARİLİ OLABİLİRSİN.TEMEL EĞİTİMDE SORULARİN BAZİLARİ ZATEN BAGİRİYOR ŞIKLARDA.HEMEN HEMEN VÜCUT GELİŞTİRME KADEMELERİNİN TEORİ SİNAVİNDADA AMA BAZI SORULAR BİLGİ VE SPORA İLGİ DAYALIDIR.TEMEL EĞİTİM SİNAVI ZOR AMA 1 KADEME VÜCUT GELİŞTİRME ÇOKDA ZOR DEĞİL . TABİ Kİ,BURADA SEN FUTBOLCUSUNDUR SUPER SET NEDİR BİLMİYORSUNDUR O ZAMAN ZOR.BENİM ÖNERİM UYGULAMA NOTLARIMI BENDEN ÇALIŞMA NOTU OLARAK ALMAN.TABİ Kİ BENDE, SAF BİR ŞEKİLDE SÖYLEMEK GEREKİRSE TİCARİ AMAÇ İÇİN BUNU DİYORUM.YANİ,SORULARI SANA BURADA DETAYLI ANLATAMAM ÇÜNKÜ BEN ÖRNEK ÇALIŞMA KAĞITLARI 1.KADEME YARDIMCI ANTRENÖR YAPMIŞ VE SATAN BİRİSİYİM İNSTAGRAMDA İNSTAGRAM ADRESİM : tvgvbf_çalisma_ notları_34

@@mertyakar255 Eğer ki çalışma notu arıyorsan senfitsin siteside var 150 liraya uygulama notları 1 kademe satıyor fakat ben ne kadar işe yarayıp yaramayacağını bilmiyorum.Şahin Hoca ve Şahin Hocanın arkadaşı olan Orkun Tekgül hala daha 1,2,3,4, kademe çalisma kağıtları yapmadılar.Onlar yapsalardı , Onlar bunu paylaşırlardı.BEN İLERLEYEN ZAMANLARDADA ŞAHİN HOCANIN BUNU YAPACAĞINI EDECEGİNİ ÇOK DÜŞÜNMÜYORUM ÇÜNKÜ MERTCİGİM CİDDİ BİR EMEK ZAMAN VE BİLGİ BİRİKİMİ ,HATİRLAMAYA ÇALIŞMA,.TABİ Kİ ŞAHİN HOCA TEMEL EGİTİMİ YAPMIŞ BU ONUN İCİN HİÇBİRŞEY AMA ORTALIKTA BİRSEY YOK BENİM SAYFAM HARİCİNDE BU KONU HAKKINDA ORKUN TEKGÜL HOCAMIZ EĞİTMEN EĞİTİCİSİ.ORKUN HOCADA ŞAHİN HOCA FUTBOL ALTYAPİSİNDAN GELİYOR.ORKUN HOCA EGİTİMİNİ VERİYORUM DİYOR AMA BEN ORKUN HOCAYA SORULARI GÖSTERECEKLERİNİ SANMAM.ADAMLAR ANLAR ORKUN HOCA BÜYÜK MİKTARDA PARASI OLDUĞUNDA ORKUN HOCAYA ÇÖKERLER.BANKA HESABINIDA BLOKE EDERLER.ORKUN HOCAYI AVUKAT OLMASI NE KADAR KURTARIR BİLMİYORUM.BUNA EK OLARAK,ORKUN HOCAMIZ NE ZAMAN UYGULAMA NOTLARI YAPACAK BİLMİYORUM. ORKUN TEKGÜL TANIMIYORUM.ŞAHİN HOCAYIDA TANIMAM ETMEM FAKAT ŞUNU DİYEBİLİRİM GÜVENİLİR BİRİSİ.ÇOK DOĞRU DÜZGÜN VE BEĞENİLECEK TARZDA ÖZENİLECEK TARZDA HAREKETLERİ VARDIR.BAŞARILI BİR KİŞİDİR.GİRİSİMCİDİR.BENİM ORKUN HOCAYLA VEYA ŞAHİN HOCAYLA BİR SORUNUM YOK.ORKUN HOCAYA BİRAZ FARKLI YAZSAM BİLE ODA BAŞARILI BİR SPORCU VE SANİRİM VÜCUDUNDAN BİRAZ ANLADİM HAYATİ BOYUNCA UZUN YILLAR FUTBOL OYNADIĞI İÇİN HERALDE VÜCUDU HEP ESTETİK OLMUŞ .ORKUN TEKGÜL SANIRIM HİÇ ŞİŞMAN GÖBEKLİ BİRİSİ OLMAMIŞ.ORKUN HOCAMIZIN DAHA İYİ OLMASİ DİLEĞİYLE DİYORUM EĞER BİRGÜN BU YAZIYI OKUYORSA VE ŞAHİN HOCA İÇİNDE GEÇERLİDİR.ORKUN HOCADA BAŞARILI BİR SPORCUDUR.BEN İKİSİNEDE ÖZENİYORUM. BUNLARA EK OLARAK, Mert sana şunu diyebilirim ki bunu yapmak kolay değil BİRSÜRÜ ogrencin olmalı ve hepsi en az benim düzeyimde kişiler olmalıdır.SORULARI SİNAVDAN ÇIKINCA YAZMALI VE POWER POİNTTE GÖRÜNCE HATIRLAMALIDIR. HOCA DERSTEYKEN HOCAMIZ ANLATİRKEN İYİ ODAKLANMALIDIR.ORNEGİN MERTCİGİM FRONTAL PLAN NEDİR İYİ ÖĞREN AÇIKLAMASINI ÇÜNKÜ VUCUT GELİŞTİRME KURSUNDA TEORİ SINAVINDA SORUYORLAR.FRONTAL PLAN VÜCUDU ÖN VE ARKA OLMAK ÜZERİ KESEN DÜZLEMDİ SANİRİM.YANLIŞ HATIRLAMIYORSAM BÖYLEYDİ.SEN İNTERNETTE BUNU ARAŞTIR.BU SİNAV SORUSUDUR.

Saçlarim dökülüyor.biryere bırakmadım

Teşekkürler. Sorunuza cevapım Derken. Ben cümlenizi tam olarak anlayamadım.

İyi Günler, Ben Baran Özdemir. Yaptığın şeyler doğrudur sende ki cöp set değil sen antremandan önce 3-4 set isiniyorsun sonra hareketleri yapmaya başlıyorsun. Çöp set hareketi nizami yapmak veya yapmamaktan ziyade yarım tekrarlarda kas gelistirir bu arada . Amaç 15-20 set bir kas calismak değildir amaç iyi bir kaliteli 7-10 set yapmaktir. Seninkisi doğru ideal bir antrenman fakat sen mesela sırtta 20-25 set yapıyorsun sırtı 10-12 set yapıp bitiremiyorsan çok fazla set çok fazla iş yapıyorsan bence yapmamalisin çünkü çok yorulursun. Yani, çok fazla set tekrar yapma iyi doğru etkili tekrarlar yapmaya çalış.

Bahsettiğim bölgeleri Türkiye'de çok az adam bilir.Bu kişi vücut gelistirmeci olsa bile antrenörün BESYO okuması çeşitli sporcuların vücuduna çok iyi bakması özellikle kuvvetli sporcuların Amerikan futbolcusu rugby bransiyla uğraşan ve futbolcular basketbolcular uğraşan herkesin . Yani sen hangi branşı yaparsan yap o bölgenin güçlü olması seni daha fazla geliştirir örneğin sen dovuscusundur kuvvet antrenmani yapıyorsundur O KASLARİ GELİSTİRİRSEN daha güçlü ve sakatlanma ihtimalinin daha düşük olur .Bu durum dövüş için değil futbol basketbol branşlarında bile herif çok az kuvvet antrenmani yapsa bile adam sakatlanmiyor aynı zamanda çok kuvvetli oluyordu

Antrenor BESYO okusa bile hergun arastirma yapsa bile yine bu konuyu bilmez dikkat etmez . O İNSANLARA BENİM BAKTİGİM GİBİ BAKMİYORDUR

​@@baranozdemirfitness34cevabiniz icin tesekkur ederim. son zamanlarda özellikle bilek genetiğim çok zayıf olduğu için bilekten sakatlaniyorum. Sol bileği sakatlamistim aradan 1 yıl geçti zar zor iyileşti şimdi de sağ bilekle duvara vurduğum için sağ metacarpal kemikleri sakatladim maalesef. Uzun süredir bench gibi press hareketlerini yapamıyorum. Bahsettiğiniz bölgeler bel, bilek, omuz kasları falan olabilir mi acaba en çok sakatlık yaşanan sıkıntılı bölgeler bunlar bence ve bilek gibi tamamen genetiğe bağlı bölgeler gerçekten de gelişimi engelliyor.

Bahsettiğim bolgelerin içine dahildir. Bilek bölgesinden sakatlandiysan doktor ile hareket et fizyoterapist ile hareket et .Buna ek olarak ağırlık ile değil bir bilek hareketini örneğin wrist dumbell curl sen agirliksiz yap . Sonra kaçıncı derece olduğu önemli örneğin 4 dereceyse sakın birşey yapma benim görüşüm. Bahsettiğim bölgelerden biri evet bilekde var ama aynı zamanda KÜREK KEMİĞİ STABİLİZÖRLERİDE VAR ÜST VÜCUTTA

Evet olur. Performans açısından hareketlerde farklı olabilir.12 set birgunde yapmak senin odaklanmani azaltabilir amaç 3 güne bölmek senin belki kasa daha iyi odaklanman ve uyarabilmeni sağlayabilir. Sen hangisinde daha iyisin onu bakmalisin.sonra ilerlemelisin kas gelisimi açısından haftalık 20 seti 1 günde yapmışsın ya da bolmussun ayri günlere koymuşsun önemi yoktur.

HAFTALİK CALİSMA SAYİSİ ESİTSE KAS GELİSİMİ AYNİ OLUR BELKİ TEMPO BU OLAYİ DEĞİŞTİREBİLİR. ORNEGİN 20 SET YAPTIN ANTREMAN TOPLAM HACMİ 10.000 Mİ DİYELİM SEN 10 SET YAP YİNE 10.000 OLSUN KAS GELİSİMİ AYNİ OLACAKTİR.

İyi günler, Antreman programını net görmem lazım set tekrar herşeyi görmem gerek. Bench ve butterflyda nasıl yaptığını ve beslenmeni görmem gerekiyor.O zaman net birşeyler söyleyebilirim Hocanın senin hakkında ne düşündüğünü bilmem gerekiyor.bench press nasıl yapıyorsun ? Şimdi sırtın mı zayıf yoksa sen mi çalışmayı iyi biliyorsun bunlar çok önemlidir. Benim cümlelerim dağınıktır ama her cümlem bilgi akar. Programı görmeden birşey söylemem programını yaz bana instagramdan ona göre yorum yapayım .İnternette hangi hareket nasıl yapılır iyi izle ve Anla ondan sonra ben yorum yapıyım tavsiye veririm.sen şimdi 10 set bench 5 set butterfly yaptıktan sonra latpulldown 10 set seated row 5-10 set mi yapıyorsun. Nasıl bir idman stratejin var ? Beslenme nasıl ? Sağlık durumu nedir ?

Teşekkürler.Video kısacası Önce Sırt sonra Göğüs çalışın veya İtiş çekiş bacak yapıyorsanız önce OMUZ PRESS SONRA GÖĞÜS PRESS’e geçin gibi bu şekilde çalışmalısınıza dayanmaktadır.Neden önce dize ekstansiyon lunge gibi yapıyoruz sonra dize fleksiyon hamstring curl yaparız anlatıyorum tabi ki bu çok fazla yapılırsa karşılaşırsın ve EN ÖNEMLİSİ HAREKETLERİ DOĞRU FORMDA YAPIYOR MUSUN ? Bu çok önemli çünkü adam önce sırt çalışır ondan sonra göğüs press geçer yapar

Ve EN ÖNEMLİSİ YORULMAZ SAKATLANMAZ SPAZM YAŞAMAZ. BEN BARAN ÖZDEMİR

Teşekkür Ederim İyi Günler Dilerim Baran Özdemir

Teşekkür ederim.İyi Günler Dilerim Baran Özdemir

İyi Günler.Benim Önerim yasak olsa bile Dips barfiks yapma yeri vardır oraya Barbell koymanı öneririm Rack kurulum yeri yerine böyle yapabilirsin ya da kendi vücut ağırlığınla çalışman ya da düz barda squat yapabilirsin ama bunlar bir öneridir.Sağlık sorunlarını düşünerekten ilerlemelisin.İyi Günler Dilerim

@@baranozdemirfitness34 EyvAllah Üstat :) cidden yaratıcı adamsın. dikkat çekmeyecek bir yerde olsa dips istasyonuna koyardım dediğin gibi. amatör powerlifting yapıyorum ben. muhtemelen bayrama kadar değiştirmelerini bekleyeceğim. olmadı plaka ayarlamayı ya da kendim rackin yerini değiştirmeyi de denerim. Teşekkürler tavsiyelerin için 🔱

@@iamquadguy Ben teşekkür ederim

Doğrudur ama doğru bir ilerleniş değildir.ön kol bölgesinde kas krampı oluşabilir.sırtta kaç set yapıyorsun ne kadar çalışıyorsun statik konsantrik eksantrik kas kasılmaları yapıyor musun ?

Katkılarınız için teşekkürler. İyi Günler Dilerim. Baran Özdemir

@@baranozdemirfitness34Slmlar kardeş syglar