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‼️하루 10분 엎드려서 전신 칼로리 폭파‼️ 🟠집에서도 맨몸으로 진행할 수 있는 타바타 운동입니다 저장하고 따라 해 보세요 :) 💬 운동 정보 소통 채팅방 카카오톡 오픈채팅 베이근 검색 후 소통방 입장‼️ 오늘의 컨텐츠가 도움이 되었다면 좋아요💓 계속 보고 싶다면 구독 알림설정🫰 생각날때 보려면 저장📚 📲 PT 상담문의 및 예약방법 ↓ 인스타그램- fit_baygeun 접속후 📩DM문의 카톡아이디 : swndrhkd12 친구추가 후 카톡문의 궁금하신 점은 댓글 달아주세요💬

‼️굽은등 잡는 초간단 운동‼️ 🟠평소 등이 굽어있고 어깨가 말려있으신 분들은 저장하고 따라 해 보세요 :) 💬 운동 정보 소통 채팅방 카카오톡 오픈채팅 베이근 검색 후 소통방 입장‼️ 오늘의 컨텐츠가 도움이 되었다면 좋아요💓 계속 보고 싶다면 구독 알림설정🫰 생각날때 보려면 저장📚 📲 PT 상담문의 및 예약방법 ↓ 인스타그램- fit_baygeun 접속후 📩DM문의 카톡아이디 : swndrhkd12 친구추가 후 카톡문의 궁금하신 점은 댓글 달아주세요💬

‼️복근 운동 허리 통증이 있다면⁉️ 🟠레그레이즈 진행시 허리가 뜨시는 분들은 저장하고 따라 해 보세요 :) 💬 운동 정보 소통 채팅방 카카오톡 오픈채팅 베이근 검색 후 소통방 입장‼️ 오늘의 컨텐츠가 도움이 되었다면 좋아요💓 계속 보고 싶다면 구독 알림설정🫰 생각날때 보려면 저장📚 📲 PT 상담문의 및 예약방법 ↓ 인스타그램- fit_baygeun 접속후 📩DM문의 카톡아이디 : swndrhkd12 친구추가 후 카톡문의 궁금하신 점은 댓글 달아주세요💬

‼️플랭크 이렇게 하면 허리 어깨 아작납니다‼️ 🟠플랭크를 하고 싶은데 자세가 안나오시는 분들은 저장하고 따라 해 보세요 :) 📌의자로도 집에서 가능합니다 💬 운동 정보 소통 채팅방 카카오톡 오픈채팅 베이근 검색 후 소통방 입장‼️ 오늘의 컨텐츠가 도움이 되었다면 좋아요💓 계속 보고 싶다면 구독 알림설정🫰 생각날때 보려면 저장📚 📲 PT 상담문의 및 예약방법 ↓ 인스타그램- fit_baygeun 접속후 📩DM문의 카톡아이디 : swndrhkd12 친구추가 후 카톡문의 궁금하신 점은 댓글 달아주세요💬

‼️ 1:1 개인 맞춤형 온라인 PT 홈트 1기 모집합니다‼️ 🙋‍♀️ 어떤분들에게 도움이 되나요? ✅ 진짜 살 빼고 싶으신 분들! ✅ 혼자서 운동 절대 안하시는 분들! ✅ 맨날 말로만 시작해야지.. 하는 분들! 📌 프로그램 1. 개개인의 특성에 맞는 맞춤 트레이닝 2. 식단 칼로리 설정 / 유산소 강도 설정 엑셀파일제공 3. 주 1회 피드백 📌모집기간 2024.11.01~11.06일 운동 시작일 2024.11.11일 선착순 20명만 받습니다! 1기인 만큼 할인된 금액으로 진행하실 수 있습니다 ‼️ 🟠신청방법🟠 인스타그램 fit_baygeun 검색 후 프로필 링크 클릭 온라인 PT 안내문 확인해 주세요‼️ 오늘의 컨텐츠가 도움이 되었다면 좋아요💓 계속 보고 싶다면 구독 알림설정🫰 생각날때 보려면 저장📚...

‼️스쿼트만 하지 마세요‼️ 🟠평소 엉덩이 자극을 못 느끼셨던 분들은 저장하고 따라 해 보세요 :) 📌 이전 영상 운동 참고하시고 허리랑 허벅지 뒤쪽에만 자극이 오신다면 대둔근의 자극을 느낄 수 있게 평소보다 조금 빠른 템포로 진행해 보세요 :) 💬 운동 정보 소통 채팅방 카카오톡 오픈채팅 베이근 검색 후 소통방 입장‼️ 오늘의 컨텐츠가 도움이 되었다면 좋아요💓 계속 보고 싶다면 구독 알림설정🫰 생각날때 보려면 저장📚 📲 PT 상담문의 및 예약방법 ↓ 인스타그램- fit_baygeun 접속후 📩DM문의 카톡아이디 : swndrhkd12 친구추가 후 카톡문의 궁금하신 점은 댓글 달아주세요💬

‼️스쿼트 보다 좋은 힙 운동‼️ 🟠평소 엉덩이 자극을 못 느끼셨던 분들은 저장하고 따라 해 보세요 :) 📌 한 가지만 골라서 진행하는 것보단 두 가지를 잘 병행하면서 운동하시면 더 좋겠죠⁉️ 💬 운동 정보 소통 채팅방 카카오톡 오픈채팅 베이근 검색 후 소통방 입장‼️ 오늘의 컨텐츠가 도움이 되었다면 좋아요💓 계속 보고 싶다면 구독 알림설정🫰 생각날때 보려면 저장📚 📲 PT 상담문의 및 예약방법 ↓ 인스타그램- fit_baygeun 접속후 📩DM문의 카톡아이디 : swndrhkd12 친구추가 후 카톡문의 궁금하신 점은 댓글 달아주세요💬

‼️골반 불균형 원인 및 해결 내전근의 숨겨진 효과‼️ 🟠평소 장시간 다리꼬시는 분들중 이 근육이 단축되면 골반 불균형과 허리통증까지 초래할 수 있습니다 이 내전근이 단축되면 골반이 올라가고 중둔근은 신장이 되어 허리통증까지 일으킬 수 있는데요 📌오늘은 1. 근육 풀어주기 2. 스트레칭 3. 내전근 활성화 동작 올렸으니 저장하고 따라해 보세요 :) 💬 운동 정보 소통 채팅방 카카오톡 오픈채팅 베이근 검색 후 소통방 입장‼️ 오늘의 컨텐츠가 도움이 되었다면 좋아요💓 계속 보고 싶다면 구독 알림설정🫰 생각날때 보려면 저장📚 📲 PT 상담문의 및 예약방법 ↓ 인스타그램- fit_baygeun 접속후 📩DM문의 카톡아이디 : swndrhkd12 친구추가 후 카톡문의 궁금하신 점은 댓글 달아주세요💬

‼️골반 불균형 원인 및 해결 내전근의 숨겨진 효과‼️ 💬 운동 정보 소통 채팅방 카카오톡 오픈채팅 베이근 검색 후 소통방 입장‼️ 오늘의 컨텐츠가 도움이 되었다면 좋아요💓 계속 보고 싶다면 구독 알림설정🫰 생각날때 보려면 저장📚 📲 PT 상담문의 및 예약방법 ↓ 인스타그램- fit_baygeun 접속후 📩DM문의 카톡아이디 : swndrhkd12 친구추가 후 카톡문의 궁금하신 점은 댓글 달아주세요💬

‼️이거 모르면 굽은등 절대 안 사라집니다‼️ 🔵 등이 말리고 승모근이 뭉쳐 있으신 분들은 저장하고 따라 해 보세요 :) 📌 상부 승모근 활성도가 낮고 하부 승모근 활성화 비중이 높은 운동입니다 💬 운동 정보 소통 채팅방 카카오톡 오픈채팅 베이근 검색 후 소통방 입장‼️ 오늘의 컨텐츠가 도움이 되었다면 좋아요💓 계속 보고 싶다면 구독 알림설정🫰 생각날때 보려면 저장📚 📲 PT 상담문의 및 예약방법 ↓ 인스타그램- fit_baygeun 접속후 📩DM문의 카톡아이디 : swndrhkd12 친구추가 후 카톡문의 궁금하신 점은 댓글 달아주세요💬

‼️층간 소음 없이 한달 -3kg 감량 운동 루틴‼️ 🔵 층간 소음으로 홈트레이닝 루틴 고민하셨던 분들은 저장하고 따라 해 보세요 :) 📌 1~3번 1세트 진행 후 2분 휴식 총 3세트 진행 💬 운동 정보 소통 채팅방 카카오톡 오픈채팅 베이근 검색 후 소통방 입장‼️ 오늘의 컨텐츠가 도움이 되었다면 좋아요💓 계속 보고 싶다면 구독 알림설정🫰 생각날때 보려면 저장📚 📲 PT 상담문의 및 예약방법 ↓ 인스타그램- fit_baygeun 접속후 📩DM문의 카톡아이디 : swndrhkd12 친구추가 후 카톡문의 궁금하신 점은 댓글 달아주세요💬

‼️팔굽혀펴기 1개 하는 방법‼️ 🔵 팔굽혀펴기가 어려우셨던 분들은 저장하고 따라 해 보세요 :) 오늘의 컨텐츠가 도움이 되었다면 좋아요💓 계속 보고 싶다면 구독 알림설정🫰 생각날때 보려면 저장📚 📲 PT 상담문의 및 예약방법 ↓ 인스타그램- fit_baygeun 접속후 📩DM문의 카톡아이디 : swndrhkd12 친구추가 후 카톡문의 궁금하신 점은 댓글 달아주세요💬

‼️팔굽혀펴기 3가지 자극⁉️ 🔵 팔굽혀펴기 색다른 자극을 느끼고 싶으신 분들은 저장하고 따라 해 보세요 :) 오늘의 컨텐츠가 도움이 되었다면 좋아요💓 계속 보고 싶다면 구독 알림설정🫰 생각날때 보려면 저장📚 📲 PT 상담문의 및 예약방법 ↓ 인스타그램- fit_baygeun 접속후 📩DM문의 카톡아이디 : swndrhkd12 친구추가 후 카톡문의 궁금하신 점은 댓글 달아주세요💬

‼️팔굽혀펴기 제대로 하는 법‼️ 🔵 팔굽혀펴기 자세가 궁금하셨단 분들은 저장하고 따라 해 보세요 :) 오늘의 컨텐츠가 도움이 되었다면 좋아요💓 계속 보고 싶다면 구독 알림설정🫰 생각날때 보려면 저장📚 📲 PT 상담문의 및 예약방법 ↓ 인스타그램- fit_baygeun 접속후 📩DM문의 카톡아이디 : swndrhkd12 친구추가 후 카톡문의 궁금하신 점은 댓글 달아주세요💬