Відео

5 minuten stretchen en buigen. Een soepel en buigbaar lichaam zorgt voor een flexibele en wendbare mind.

de schoudertap

HERFST CHECKLIST - tappen long en dikke darm meridiaan

Schouderoefening

Oefeningen ter release van de sciatic nerve. De sciatische zenuw die vasthaakt aan de wervelkolom ter hoogte van de onderste lumbale wervels kan pijn veroorzaken die verder uitwijdt richting de bil, ter hoogte van de piriformis spier. Deze oefeningen kunnen verzachting brengen tegen deze pijn.

Enkele simpele bewegingen om te doen aan je bureau, tegen de muur en op de mat Zet je timer elke 20, 30 of 60 minuten en doe 1 van deze oefeningen

Een korte sequence om de keel(chakra) te openen. Perfect voor die koude herfst- en wintermaanden of voor de overgang tussen de seizoenen waar onze keel altijd weer even wordt blootgesteld aan koude.

Schoudergordel

Een korte sessie voor de benen, ideaal na een dag lang rechtstaan

Een korte routine om te doen in de ochtend

In het seizoen van de nazomer is het hoog nodig om te gronden na een vurige zomer. Maar deze grondingsessie kan op elk moment - in onze yange maatschappij kan het nooit kwaad om van tijd tot tijd te landen.

Deze chikung flow voor de leverenergie is perfect om te doen in de ochtend. Visualiseer hierbij de stevige grond onder de voeten, de gronding, de doelgerichtheid aan het begin van de dag; en zie de beweging van romp en armen als de flexibiliteit en de veerkracht die je elke dag opnieuw inzet om mee te gaan op de flow van het leven. En je mag er meer bij lachen dan ik doe :)

Ochtendstretch

Miltenergie stimuleren met Yoga

Yin yang flow

Yoga ochtendflow

Een flow voor elk element

Aardegroet

De hartmeridiaan

Stoelyoga sessie

Stoelyoga de zonnegroet

Flow Dikke Darm Energie

Long dikke darm meridianen

Galblaasenergie

Yin yoga met Shine 16/12

Yin yoga met Shine 9/12

Yin yoga met Shine 2/12

Yin yoga met Shine 25/11

Yin Yoga met Shine 18/11